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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 急診科
有許多愛美的女性都希望自己有一個完美的身材，腿部更是所有女性關注的地方，腿太粗整個身材就會變形的。有人說瑜伽就是一個非常不錯的運動健身方式。那么，練瑜伽真的可以瘦腿嗎?效果有多明顯？下面來詳細的介紹一下。
瑜伽就是通過改變自己身體的姿勢，結(jié)合自己的心理、情感和精神的運動，可以達到調(diào)節(jié)身體健康，緩解心理壓力的作用。動作正確，曲線優(yōu)美就可以達到瘦腿，瘦腰的目的。所以，近幾年瑜伽發(fā)展的非常迅速，也受到了廣大年輕女性的青睞。如果想要瘦腿瘦腰的話，瑜伽可以說是一個非常不錯的選擇。
瑜伽的每一個動作基本都有瘦腿的效果，可以讓自己的小腿越來越細。如果不能一直堅持下去，那么讓腿變胖也是很容易的。在瑜伽中，有幾個動作是對瘦腿非常有用的。首先站立在瑜伽墊上，右腳向前大跨一步，膝蓋輕輕彎曲，雙手自然展開，起跳的同時雙腳來回互換。這個動作是專門用來鍛煉腿的，腿部的肌肉不斷活動，加快血液循環(huán)，達到燃燒腿部脂肪的目的。還有一個動作，先站立在瑜伽墊上，右腳伸直并踮起腳尖，左腿稍稍用力，用右腿支撐，使身體自然旋轉(zhuǎn)一圈之后，再雙腳落地。然后雙腳換著一次進行。這個動作可以使腿部的肌肉充分的動起來，加快脂肪的燃燒，就可以達到健身、瘦腿的作用了。不管是什么方式，堅持才是最重要的，只有堅持下去了，慢慢地腿部才會有變化。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么不論是瑜伽還是別的運動方式，都不會起到很好的瘦腿的效果的。
當然，也不是所有的人都可以通過瑜伽來進行瘦腿的。有些人的腿是肌肉型腿。也就是腿上大部分都是肌肉。因為肌肉無法進行燃燒，所以，瑜伽對于肌肉型的腿來說不會起到很好的健身的作用。還有一部分人的腿是脂肪型的，這樣的人可以通過瑜伽或者是其他健身方式來達到降脂瘦腿的目的，長期堅持下來，效果也是非常明顯的。
不管是哪種運動方式，只要持之以恒地堅持下來，都會有一定的效果。如果堅持不下來，那么什么運動方式也是沒有多大效果的。但是對于許多不想多運動，怕長肌肉的女性來說，瑜伽的確是瘦腿健身的首選。
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