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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
針對(duì)肌肉拉傷康復(fù)的不同時(shí)期，有不同的訓(xùn)練方法：
1、肌肉拉傷早期
此時(shí)剛剛發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)該在疼痛腫脹部位冰敷，建議可以每2-3小時(shí)重復(fù)一次，每次保持15-20分鐘，以減少患處的腫脹和皮下出血?？梢蕴Ц呋继幍叫呐K以上，有助于血液和組織液回流。同時(shí)患者可以簡(jiǎn)單的活動(dòng)或按摩患處周?chē)?/p>
2、肌肉拉傷中期
隨著患處的好轉(zhuǎn)，患者可以逐漸做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如果是腿部肌肉拉傷，建議做小幅度壓腿練習(xí)、弓步走或坐位體前屈運(yùn)動(dòng)。如果是手臂肌肉拉傷，建議舒展上肢即可。如果是腰部或后背肌肉拉傷，建議患者俯臥位，以腹部為支撐點(diǎn)，向上抬頭部和四肢，拉伸背部肌肉。
3、肌肉拉傷后期
此時(shí)主要目的是恢復(fù)肌肉力量，建議在中期康復(fù)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練或結(jié)合彈力帶進(jìn)行輔助訓(xùn)練。
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鄒平中醫(yī)院 骨科
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張?chǎng)?/b>
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黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
腹部肌肉拉傷
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肌肉韌帶拉傷
肌肉韌帶拉傷是屬于軟組織損傷的現(xiàn)象，拉傷之后可以造成局部的疼痛，腫脹，淤血，活動(dòng)受限等癥狀。受傷之后可以在受傷的兩天之內(nèi)進(jìn)行冷敷處理，兩天之后進(jìn)行熱敷處理。還可以配合非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，活血化瘀的中藥促進(jìn)恢復(fù)。輕度的... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肌肉拉傷
肌肉拉傷指的是肌肉快速?gòu)?qiáng)烈和過(guò)度的拉伸或收縮，超過(guò)肌肉組織所能承受的壓力，從而導(dǎo)致肌肉的斷裂或撕裂，表現(xiàn)為肌肉的腫脹和疼痛，以及受傷部位的活動(dòng)受限，肌肉拉傷多發(fā)生在腿后部及腰部的肌肉。對(duì)于肌肉拉傷的預(yù)防，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合... 詳細(xì)»
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肌腱拉傷嚴(yán)重還是肌肉拉傷嚴(yán)重？
對(duì)于肌腱拉傷嚴(yán)重還是肌肉拉傷嚴(yán)重，一般我們很難一概而論。但是就解剖還有它的組織結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，肌肉的拉傷一般是里面肌纖維的拉傷，血塊在凝塊之后的修復(fù)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較容易的過(guò)程。 詳細(xì)»
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手臂肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷是一種常見(jiàn)的癥狀，許多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中跌倒，或有運(yùn)動(dòng)過(guò)大的情況，也可能有肌肉拉傷的癥狀。肌肉拉傷的原因大多數(shù)是肢體活動(dòng)過(guò)大，可能會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的疼痛，而有肌肉拉傷的患者可以通過(guò)冰塊的冷敷法進(jìn)行調(diào)理，避免局部腫脹的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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肌肉拉傷多久恢復(fù)
在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)的過(guò)程中，如果肌肉極度收縮或過(guò)度牽拉就可能會(huì)引起損傷，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為肌肉拉傷。肌肉拉傷多見(jiàn)于仰臥起坐練習(xí)和引體向上鍛煉的過(guò)程中，拉傷后受傷部位會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，可能會(huì)伴有皮下出血或局部腫脹的情況... 詳細(xì)»
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