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戴世學 主治醫(yī)師
簡介：克羅恩病、潰瘍性結腸炎、胃腸道腫瘤、腹瀉、便秘等診治。
便秘可以說是消化道癥狀中最頑固的一種，它沒有一個很理想的治療方法。盡管如此，我們還是有一些措施可以實行。
首先，在飲食方面，我們要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維的好處在于可以促進腸道蠕動，增加水分分泌，從而促進排便。常見的水果如香蕉、火龍果，以及蔬菜如芹菜、菠菜等，都能刺激腸道運動，增加排便頻率。
其次，要養(yǎng)成定時排便的習慣。人體最正常的排便時間是晨起后半小時內(nèi)，這是最理想的排便習慣。因此，我們建議大家養(yǎng)成定時排便的習慣，即使那一刻不太有便意，也盡量到廁所里蹲著等候，久而久之，大腦會形成一個神經(jīng)回路，形成排便反射，從而糾正排便習慣。
第三，適當?shù)倪\動也很重要。如果能夠游泳是最好的，因為這是全身運動。但對于很多上班族來說，可能沒有這個時間。除了游泳，仰臥起坐也是一個不錯的選擇，特別是對于男性朋友們，多做仰臥起坐可以促進腹部肌肉的運動力量。女性朋友們則可以做瑜伽，增加拉伸運動，這也有助于促進排便。
總的來說，我們主要從飲食、習慣和運動這三個方面對排便進行相關的干預。
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廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
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丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
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丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
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丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
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腹脹便秘如何迅速排便
腹脹便秘是很常見的胃腸道疾病，主要是由于飲食不當導致的。當患者不注意飲食，每天飲食都不規(guī)律，又喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，在加上患者經(jīng)常精神緊張。這樣慢慢的，除了會上火之外，胃腸道也會變得紊亂，從而就會導致腹脹便秘的出現(xiàn)... 詳細»
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便秘吃什么最快排便
便秘可以吃潤腸通便的食物，但是食物調(diào)理后無效者，也可以吃通便的藥物等來達到最快排便的效果。首先，潤腸通便的食物有很多，效果較好的有火龍果、香蕉、紅薯、玉米、純蜂蜜、食用茶油等，也可以優(yōu)先考慮吃食用茶油、火龍果、純蜂蜜，在... 詳細»
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便秘了怎樣快速排便
便秘的原因多種多樣，包括飲食習慣不良、缺乏運動、水分攝入不足、壓力或焦慮等。以下是一些可以幫助快速排便的方法：1.增加膳食纖維攝入：飲食中富含膳食纖維的食物可以增加腸道蠕動，促進排便。建議攝入新鮮水果、蔬菜、全麥面包等富... 詳細»
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便秘吃什么能快速排便
便秘是指排便不暢的情況，通常是因為腸道蠕動減慢或腸壁肌肉收縮不足所引起的。以下是一些可以幫助加速排便的食物：1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥食品、糙米等富含纖維的食物可以促進腸道蠕動并增加排便次數(shù)。纖維可以吸收水分并產(chǎn)生... 詳細»
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長期便秘怎么調(diào)理最快排便
長期便秘可通過改善飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療等方式進行調(diào)理，才能夠達到最快的排便效果。1、改善飲食：日常生活中要多攝入粗纖維和維生素含量比較豐富的食物，比如芹菜、香蕉、紅薯、火龍果等，這些食物不僅能補充機體所需要... 詳細»
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