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戴世學(xué) 主治醫(yī)師
簡(jiǎn)介：克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎、胃腸道腫瘤、腹瀉、便秘等診治。
在門(mén)診中，不少患者朋友因?yàn)闊o(wú)法排出大便而前來(lái)尋求幫助。解決這一問(wèn)題的方法有很多，
首先，我們要確保攝入足夠的水分，因?yàn)檫@些水在到達(dá)腸道后，會(huì)自然起到潤(rùn)滑大便的作用，所以一定要喝足夠的水。
其次，適當(dāng)增加含有纖維的食物，包括蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，以及芹菜、芥菜、菠菜等蔬菜，這些食物中的纖維含量較高，能在一定程度上促進(jìn)排便。白蘿卜的纖維含量也非常高。
第三，結(jié)合運(yùn)動(dòng)也是必要的，運(yùn)動(dòng)方式多樣，最簡(jiǎn)單的是散步，雖然不一定會(huì)出汗，但總比待在家里好。如果能夠慢跑，效果會(huì)更好。瑜伽通過(guò)拉伸全身肌肉，也能增加腸道蠕動(dòng)頻率。
第四，盡量少吃油炸油膩的食物，這類(lèi)食物可能會(huì)加重便秘。
第五，在日常食用油方面做些改變，例如，將花生油替換為橄欖油或亞麻籽油，這些油含有的油脂成分更適合腸道運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
第六，如果便秘確實(shí)無(wú)法解決，肚子脹得很厲害，可以在緊急情況下使用開(kāi)塞露，從肛門(mén)注射1至2支，很快就能排便。
最后，對(duì)于40歲以上的人群，我們建議進(jìn)行腸鏡檢查，以適當(dāng)做一些檢查。
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