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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脖子是指頸部。改善駝背頸部前傾需要綜合的方法，以下是一些改善建議：
1.注意生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，盡量保持平視的姿勢(shì)。選擇合適的枕頭和床墊，保證睡眠時(shí)的舒適度和脊柱的正常曲度。
2.保持正確的姿勢(shì)：無(wú)論是站立還是坐著，都要保持身體筆直，頭部正直，雙肩放松，胸部挺起，腹部收緊。這種姿勢(shì)需要時(shí)刻注意，并通過(guò)自我提醒和他人監(jiān)督來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣。
3.進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)：針對(duì)肩頸和背部的伸展運(yùn)動(dòng)有助于放松緊張的肌肉，增加柔韌性，從而改善駝背頸部前傾的問(wèn)題。常見(jiàn)的伸展運(yùn)動(dòng)包括頸部伸展、肩部伸展、背部伸展等，可以在每天的空閑時(shí)間進(jìn)行。
4.使用輔助工具：一些輔助工具，如背部矯正帶、頸托等，可以幫助保持正確的姿勢(shì)。但需要注意的是，這些工具只是輔助，不能替代正確的姿勢(shì)和鍛煉。
如果駝背頸部前傾的問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，醫(yī)生可以通過(guò)評(píng)估和治療，提供更個(gè)性化的建議和方案。同時(shí)也需要注意日常生活中的細(xì)節(jié)。通過(guò)正確的姿勢(shì)、伸展運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉力量等方法，可以逐漸改善駝背頸部前傾的問(wèn)題，提高生活質(zhì)量。
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駝背的原因有很多，要是年輕人平時(shí)自己日常生活坐著本身姿勢(shì)調(diào)整不好，總是喜歡貓著腰坐著，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成。另外還有一個(gè)問(wèn)題，有非常明顯嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，也可以導(dǎo)致出現(xiàn)駝背。而老年人因?yàn)榧怪墓琴|(zhì)疏松非常... 詳細(xì)»
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