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減肥過程中如何避免營養(yǎng)不良?

肥胖 營養(yǎng)不良
主講專家
鄧春穎
鄧春穎 主任醫(yī)師

自貢市第四人民醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝病科

簡(jiǎn)介:骨質(zhì)疏松、糖尿病、甲狀腺疾病、垂體相關(guān)疾病,繼發(fā)性高血壓等的診治。
視頻內(nèi)容

在減肥過程中,避免營養(yǎng)不良是非常重要的。

1、需要保持食物的多樣性,包括谷薯類、蔬菜、水果、肉蛋奶以及豆類等。合理搭配這些食物,在控制熱量攝入的同時(shí),要優(yōu)先選擇高纖維、低脂肪、高蛋白的食物,例如全谷物、雞胸肉和西蘭花等。同時(shí),要注意營養(yǎng)素的補(bǔ)充,必要時(shí)可以服用復(fù)合維生素。

2、合理安排餐次,采取少食多餐的方式,避免過度節(jié)食。

3、還要注意定期監(jiān)測(cè)體重、體脂以及血常規(guī)等指標(biāo),以確保減肥過程健康有效。

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