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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
運動損傷急救其實還是有幾個原則。當(dāng)然首先要馬上停止運動，接著要檢查損傷的地方有沒有傷口、有沒有出血，如果這里有傷口有出血的話，首先要止血、要包扎。
還要看看局部有沒有一些反常的活動，疼痛厲不厲害。
如果有的話，要懷疑有個地方有骨折。懷疑有骨折的話，必須要有比較好的這種固定，還要到醫(yī)院去拍片、要就診；
如果沒有這些情況的話，還可以局部的一個加壓包扎、可以用冰敷能夠減輕這個炎癥的反應(yīng)，能夠減輕疼痛。
另外，要適當(dāng)?shù)陌堰@個疼痛的部位抬高一些，讓他比心臟的水平高一些減輕那個水腫的反應(yīng)。
提醒一點，平常有時候有一個誤區(qū)，我經(jīng)常遇到的運動上面有人說24小時之內(nèi)就用冷敷，過了24小時就給熱敷，那么這樣往往出現(xiàn)的結(jié)果就是腫的非常厲害，而且疼痛都會加劇。不但不會減輕，而且還會加重。
其實，運動傷不管是24小時還是兩三天甚至兩周之后，記住應(yīng)該選擇的是要冷敷，冷敷的時間間隔短一些，大概每次15到20分鐘，每間隔3到4個小時可以冷敷一次，那么這樣做只有好處沒有壞處。那么冷敷大家要注意不要把這個冰或者冷水了直接貼在皮膚，上面一定要用一個毛巾隔著，那么這樣祈起到比較好冷敷的效果。
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軟骨損傷恢復(fù)運動
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急性運動損傷急救原則
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運動損傷的恢復(fù)
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如何定義運動損傷？運動損傷主要涵蓋哪些類型？
運動是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運動廣受百姓們歡迎。運動是日常生活中的一部分，相信人們對運動損傷也并不陌生，但對于運動損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運動損傷的專業(yè)解釋是什么呢？運動... 詳細(xì)»
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運動損傷的原因
運動損傷指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標(biāo)槍運動員。運動損傷中急性多... 詳細(xì)»
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運動有哪些損傷？
運動系統(tǒng)是人體很大的一個系統(tǒng)，包含著人體的多種組織結(jié)構(gòu)。運動損傷是很常見的，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，或者是頸腰椎，都可能因為運動而造成一定的損傷，這也提醒我們，運動的時候一定要多加注意，做好防護(hù)。當(dāng)然，如果發(fā)生了損傷，還... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防運動損傷？
運動損傷在現(xiàn)在人們的生活中，可以說是非常常見了。人們在做運動時，由于缺乏相關(guān)運動常識、沒有做好運動準(zhǔn)備、運動太過劇烈而引起一些運動損傷，損傷后會有疼痛、會有腫脹，甚至還會影響我們關(guān)節(jié)的活動，所以，我們及時的處理很重要。 詳細(xì)»
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