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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
游泳是一個非常好的運動，首先游泳是不負重的，游泳是整個關(guān)節(jié)不負重的情況下去運動，另外，運動中是從頭到腳每個關(guān)節(jié)都動起來，那么正是因為有這兩點是有運動傷的人可能比較適合。
那么游泳的過程中也要根據(jù)個人的情況而去選擇你游泳的泳式還有游泳的時間。雖然說關(guān)鍵是在不負重的情況下，但是有些動作偏離或者過度的話，同樣的還是會造成運動損傷的。
所以，一定要掌握好這個運動的時間跟幅度。其實，游泳比較慢的話還是屬于一種有氧運動。有氧運動比較有效的話，一般的建議是一般是一個小時以上。
當(dāng)然這并不是絕對的，還要看個人的年齡，還有身體的狀況沒有有合并有其他一些心腦血管一些疾病。
如果年輕人能堅持的，游半個小時到一個小時那是非常好的。如果是中老年人身體狀況或者體力不太好能夠堅持20到30分鐘、40分鐘這樣都是非常不錯的一個選擇。
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膝蓋損傷怎么運動？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對整個下肢的運動都可能會有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開始運動，不要因為運動導(dǎo)致傷病無法完全痊愈，影響日后的運動與功能，就得不償失了。 詳細»
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如何避免運動損傷？
運動損傷是指在運動過程中由于運動太過劇烈或者運動方式不當(dāng)，準備工作不足而引起的一些損傷，損傷后會引起疼痛、腫脹，我們要及時的進行處理。我們需要專業(yè)的醫(yī)生來幫我們判斷損傷的程度，這樣才能全面的做出處理，不會漏診。 詳細»
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肌肉痙攣是運動損傷？肌肉酸痛算是運動損傷嗎？
運動損傷在我們生活中很常見，常發(fā)生在進行一些體育活動的過程中。運動損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可以列入運動損傷的范疇... 詳細»
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如何預(yù)防運動損傷
在健身運動成為大眾潮流的今天，運動損傷也越來越常見。運動損傷是指在運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。常因為當(dāng)時沒有明顯痛感而被忽略，從而埋下健康隱患，久而久之甚至威脅生命。因此，需要在日... 詳細»
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運動損傷如何預(yù)防？
運動損傷在生活中很常見，這與一些運動項目的普及也有很大的關(guān)系，尤以青少年最為多見。運動損傷的類型也有很多，不管是什么樣的損傷，我們都需要及時處理。而且，我們要提前做好運動前后的防護，盡量減少運動損傷的發(fā)生。 詳細»
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