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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
游泳是現(xiàn)在十分受歡迎的一項(xiàng)健身娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，游泳對(duì)人體的好處也很多。游泳可以鍛煉人的心肺功能，提高人體的免疫力以及增加肌肉的力量。由于游泳的娛樂(lè)性，游泳還有釋放壓力，緩解身心等作用，對(duì)身心健康有一定的好處。
游泳的好處
1、游泳會(huì)鍛煉人體的呼吸肌，提高人體的心肺功能。游泳的過(guò)程中，能夠有效地刺激呼吸肌的功能，長(zhǎng)期游泳的人肺活量可以得到明顯的提高，可以提高心肺的功能儲(chǔ)備。
2、通過(guò)游泳能夠緩解精神壓力，消除疲勞，更好的參加工作學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期游泳還可以增強(qiáng)人體的抵抗力，提高人體的免疫力，預(yù)防人體患有感冒等其他的疾病。
3、通過(guò)游泳還能夠鍛煉人體肌肉，增加肌肉的力量，可以使身體運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)。另外，長(zhǎng)期游泳還能夠調(diào)節(jié)血脂。
游泳注意事項(xiàng)
1、游泳前要熱身，由于游泳池內(nèi)的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以免下水后因?yàn)樗疁剡^(guò)低而導(dǎo)致手腳麻木、抽筋等不適感。
2、忌太飽或太餓，在是空腹沒(méi)有進(jìn)食的情況下不要立即游泳，否則會(huì)感到體力不支，甚至是虛脫。同時(shí)，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽后進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃感到不適，容易造成嘔吐。
3、不要游太長(zhǎng)時(shí)間，一般最多游兩個(gè)小時(shí)就是上限了，人體在水中浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)變得頭昏腦脹、四肢冰涼等癥狀。
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