-
-
李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
運動損傷在我們生活中很常見，常發(fā)生在進行一些體育活動的過程中。運動損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可以列入運動損傷的范疇呢？
肌肉痙攣是運動損傷？
肌肉痙攣它有很多種原因，當然過度的運動也是引起痙攣的一種原因。肌肉痙攣發(fā)生在運動當中的有很多，例如肌肉的準備活動做得不夠。另外運動的時間可能太長、運動的強度過大，有時候還加上水分的丟失過多，體內(nèi)水電解質(zhì)有點紊亂。如果補充不夠及時，在這幾種情況綜合的作用下，可能引起肌肉抽搐和痙攣。
一旦發(fā)生，要做的是馬上停止運動。另外對于抽搐的肌肉，要馬上給它做相反運動。同時如果缺水，還要注意補充水分和電解質(zhì)，之后還要充分的休息、拉伸，一般恢復起來都沒有問題的。
肌肉酸痛算運動損傷嗎？
肌肉酸痛它有時候達不到運動損傷的癥狀，嚴重的程度可能是過度運動，或者說運動的方式不當。運動之后乳酸產(chǎn)生，它吸收代謝需要一定的時間，需要耐心等待一會。在恢復的過程當中，酸痛其實是一種正常的過程，也是代謝的需要的這樣的一個過程。
經(jīng)過三到五天之后，一般來說乳酸應該也代謝掉了。如果還是有肌肉酸痛的情況，可能這時候會有一些小的肌肉的纖維發(fā)生了損傷，這也是不能夠排除的。所以還是要在運動的過程當中，適當?shù)淖龊脺蕚溥\動，運動完之后還要做好足夠的拉伸，盡量的減少肌肉酸痛的時間。
總之，是否可以構(gòu)成運動損傷，還是要根據(jù)損傷程度判斷的。即使是一些比較輕微的傷痛，如果持續(xù)一周都沒有消退，就要及時去醫(yī)院了，讓醫(yī)生給出合理的建議。只要經(jīng)過合理的治療，一般的運動損傷都是可以完全恢復的。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
中山大學附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 骨科
擅長：手外科，顯微外科...
-
-
青島西海岸新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：頸、腰椎病診斷及...
-
-
公主嶺市中心醫(yī)院 骨科
擅長：頸腰間盤突出、骨...
-
-
巴中市中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病和骨傷的...
-
-
沈陽市中醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病、腰椎間盤...
-
-
包頭市第三醫(yī)院 骨科
擅長：人體四肢創(chuàng)傷骨折...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
南華大學附屬第三醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科，運動損...
-
-
遼源市中醫(yī)院 骨科
擅長：骨外科常見病多發(fā)...
-
-
墊江縣中醫(yī)院 骨科
擅長：脊柱相關(guān)疾病等
-
-
運動完小腿肌肉酸痛
運動完后出現(xiàn)有小腿肌肉的酸痛，主要考慮可能是長時間沒有活動，突然運動量偏大導致出現(xiàn)的癥狀，同時也考慮可能是小腿肌肉有一定的拉傷，或者是肌肉勞損的原因。主要就是注意不要進行劇烈的活動，可以適當?shù)倪M行休息... 詳細»
-
-
剛開始運動肌肉酸痛
出現(xiàn)這種情況，主要考慮可能是由患者鍛煉的時間過長，或者是鍛煉強度過大，導致肌肉里面的乳酸分泌過多乳酸堆積，不能夠有效的排出體內(nèi)，就有可能會引起肌肉酸痛，那么這種情況患者應該要立即停止鍛煉，防止肌肉出現(xiàn)... 詳細»
-
-
運動后肌肉酸痛幾天好
運動后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，運動后之所以會產(chǎn)生肌肉酸痛，主要是由于大量的運動組織只能通過無氧酵解來提供能量，而無氧酵解又會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會使肌肉出現(xiàn)酸痛感。在運動后，我們可以用熱... 詳細»
-
-
長時間不運動肌肉酸痛
長時間不運動，肌肉酸痛，局部的乳酸代謝發(fā)生障礙，會造成乳酸的沉積，刺激局部肌肉，引起肌肉的酸痛。這種情況可以做做按摩，還有可以熱敷烤烤電，改善局部的循環(huán)，促進乳酸的代謝，緩解癥狀，還可以吃點舒筋活血，... 詳細»
-
-
運動后肌肉酸痛的原因
許多人在鍛煉或者運動之后都會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，并且出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般都是在運動之后的第二天，并且該癥狀會持續(xù)一兩天才會得到緩解，有的人甚至會持續(xù)一個星期左右才會緩解肌肉酸痛的癥狀。如果運動量過大... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號