平時生活中想要養(yǎng)護(hù)腸胃的人都會適當(dāng)飲用酸奶，因為酸奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及有益菌。如果可以攝入酸奶中的有益菌，維持腸道菌落平衡，通常對腸胃保養(yǎng)有利。另外，部分人在肥胖的時候認(rèn)為飲用酸奶可以有效促進(jìn)消化，這樣可以將腸道中的脂肪物質(zhì)代謝掉，幫助減肥。那么，酸奶是否可以幫助減肥呢？
酸奶是否可以幫助減肥？
生活中，有部分人經(jīng)常會飲用酸奶，認(rèn)為酸奶可以幫助減肥。其實，酸奶的熱量也是比較高的，酸奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、微量元素、碳水化合物等，在經(jīng)常飲用酸奶的情況下，出現(xiàn)肥胖的概率會比較高。
因為酸奶里面含有少量的脂肪，平時總是喝酸奶的情況下，可能也會攝入很多的能量，這樣對減肥不利。因此，想要合理控制好體重的人，平時應(yīng)該掌握正確的減肥方法，不要經(jīng)常飲用酸奶，因為酸奶中同樣含有較多的熱量，經(jīng)常飲用酸奶可能會出現(xiàn)肥胖的情況。
適當(dāng)喝酸奶有哪些好處？
1、促進(jìn)腸道健康
平時生活中可以適當(dāng)飲用酸奶，對健康有好處。酸奶不僅可以促進(jìn)消化，還可以提高腸胃動力。部分人腸胃功能下降明顯，很容易出現(xiàn)消化不良的情況，如果可以適當(dāng)飲用酸奶，補充里面的有益菌，通?？梢跃S持腸道菌落平衡的狀態(tài)，而腸道中有益菌數(shù)量增多，通?？梢蕴岣呱眢w的消化能力，防止腸道發(fā)生病變。
2、補充鈣質(zhì)
平時適當(dāng)飲用酸奶，可以獲取人體需要的鈣質(zhì)，這樣對補鈣也有效果。因為酸奶中不僅含有人體需要的蛋白質(zhì)，還有豐富的鈣質(zhì)，通?？梢源龠M(jìn)牙齒、骨骼的健康。因此，想要補充鈣質(zhì)的人，平時也可以適當(dāng)飲用酸奶，獲取里面的鈣質(zhì)來促進(jìn)健康。
3、保護(hù)胃粘膜
酸奶的營養(yǎng)價值比較高，對胃部黏膜有保護(hù)作用。部分人平時總是愛喝酒，而喝酒之后酒精物質(zhì)對胃黏膜造成刺激，可能就會出現(xiàn)身體不良反應(yīng)。如果平時可以適當(dāng)飲用酸奶，補充里面的蛋白質(zhì)，對胃黏膜有保護(hù)作用，這樣可以防止酒后出現(xiàn)快速醉酒或者胃部黏膜受損。
由此可見，想要減肥的人，不適合經(jīng)常飲用酸奶，容易攝入太多熱量而導(dǎo)致肥胖明顯，應(yīng)該選擇合適的食物來減肥，防止肥胖過度。
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