追求長(zhǎng)壽是很多人的目標(biāo)，特別是當(dāng)人步入中老年階段時(shí)，會(huì)很珍惜生命。很多老年人都在追求長(zhǎng)壽的秘籍，吃各種保健品，但其實(shí)生活中的一些良好小習(xí)慣，可以延長(zhǎng)你的壽命。那么，晨起要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，有助于長(zhǎng)壽呢？
一、緩緩起床
一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)了一晚上的休息，當(dāng)早上的鬧鐘響起來(lái)時(shí)，不要急于起身。特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，起床時(shí)一定要緩慢，因?yàn)樵绯慨?dāng)大腦蘇醒的時(shí)候，身體的其他器官還未完全清醒。此時(shí)可以先閉目?jī)煞昼?，再慢慢地坐起?lái)，伸個(gè)懶腰，舒緩一下身體，幫助喚醒其他器官。而且有些老年人早上起床過(guò)急，突然起身，還可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，甚至還會(huì)有發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、認(rèn)真刷牙
牙齒健康與全身健康息息相關(guān)，而由于國(guó)人的意識(shí)比較弱，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)牙周疾病。比如說(shuō)齲齒的發(fā)病率就為70%左右，而口腔清潔不到位承擔(dān)了大部分的責(zé)任。在經(jīng)過(guò)了一夜之后，即使在睡前已經(jīng)刷了牙，但是還是會(huì)存留有一部分細(xì)菌，在口腔內(nèi)繁殖，生成牙菌斑。因此，晨起之后一定要認(rèn)真刷牙，至少刷兩分鐘以上，保證每一個(gè)面都刷到?，F(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣，有助于離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步。
三、喝杯溫水
經(jīng)過(guò)一夜，機(jī)體會(huì)流失一些水分，此時(shí)就需要補(bǔ)充水分了。充足的水分補(bǔ)給，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助機(jī)體排毒，避免皮膚干燥，保持血液通暢。但是不能喝冰水，否則會(huì)刺激到胃腸粘膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉的癥狀，甚至可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
四、吃好早餐
早餐不吃，會(huì)增加患者得膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此早餐一定要吃好，吃的有營(yíng)養(yǎng)，而且要清淡飲食。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐能夠保證人體的血糖供應(yīng)，維持大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。很多人存在不吃早餐的習(xí)慣，而此習(xí)慣可是長(zhǎng)壽的天敵，一定要盡早改掉。
五、排便
經(jīng)過(guò)一晚上，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物通過(guò)尿液和大便排出。當(dāng)早上起床的時(shí)候，大腸開始活躍，便產(chǎn)生了便意，此時(shí)一定要去排空大便，千萬(wàn)不要憋大便。否則大便長(zhǎng)時(shí)間在結(jié)腸內(nèi)，水分被吸收，形成干燥的大便會(huì)引起便秘，甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。
六、通風(fēng)透氣
晨起一定要注意打開窗戶透透氣，呼吸道新鮮的空氣，有利于身心健康。有條件的話，還可以出門散散步，長(zhǎng)壽自然而然就降臨了。
-
-
腦梗死怎么才能長(zhǎng)壽
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哮喘病人能長(zhǎng)壽嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
有長(zhǎng)壽的哮喘病人嗎
林建聰 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
冠心病能長(zhǎng)壽嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
最容易引起痤瘡的壞習(xí)慣有哪...
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體、牙髓、...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)消化、男女...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于神經(jīng)內(nèi)科疾...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
低血壓能長(zhǎng)壽嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘
-
-
楊蜜蜜 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 消化內(nèi)科
老年習(xí)慣性便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘偏方
-
-
董麗娟 棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
什么是習(xí)慣性流產(chǎn)
-
-
45歲后宜養(yǎng)命，睡前養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，有助于長(zhǎng)壽
在45歲后進(jìn)入衰老階段，大多數(shù)人有明顯衰老改變，需通過(guò)良好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)對(duì)抗衰老，除了白天好習(xí)慣堅(jiān)持著，睡前有部分能為健康加分的生活方式也得堅(jiān)持。那些身體狀態(tài)差，無(wú)法延長(zhǎng)壽命的人，正是這些細(xì)節(jié)沒有注意。那... 詳細(xì)»
-
-
晨起后的這4個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣，你若能每天堅(jiān)持，多有長(zhǎng)壽之福
眾所周知，好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)是促進(jìn)健康的措施。很多人壽命延長(zhǎng)，主要就是從年輕時(shí)會(huì)抓住一些養(yǎng)生的機(jī)會(huì)，掌握養(yǎng)生的秘訣。通過(guò)這些好的行為、做法等促進(jìn)健康，一般會(huì)更加的長(zhǎng)壽。特別是早上起床之后，一些長(zhǎng)壽的... 詳細(xì)»
-
-
每天走多少步有助于延長(zhǎng)壽命？
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。而走路也是日常生活中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，很適合慢性疾病、身體虛弱、關(guān)節(jié)疾病的人群進(jìn)行。并且，現(xiàn)在很多手機(jī)都有計(jì)算步數(shù)的功能，但有很多人認(rèn)為要走足夠一萬(wàn)步，才會(huì)對(duì)健康有好處。其... 詳細(xì)»
-
-
晨起有這4個(gè)習(xí)慣的人，長(zhǎng)壽不會(huì)“挨近”你
平時(shí)的一些生活習(xí)慣決定身體健康情況，如果總是存在錯(cuò)誤的不良行為，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損，長(zhǎng)時(shí)間下去壽命可能會(huì)縮短。因此需要改掉這些影響健康的習(xí)慣，這樣才能避免疾病發(fā)生導(dǎo)致健康受影響，出現(xiàn)壽命縮短的現(xiàn)象。... 詳細(xì)»
-
-
晨起有這4個(gè)減壽習(xí)慣，長(zhǎng)壽也不會(huì)“挨近”你
一般情況下，早上起床之后需要注意身體的保養(yǎng)，有助于維持各器官的正常功能，保持健康狀態(tài)。早上起床之后一些不良行為如果長(zhǎng)時(shí)間存在，無(wú)形中會(huì)對(duì)健康造成威脅，如果這些行為沒有及時(shí)改掉，很有可能會(huì)縮短壽命，甚至... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)