早晨空腹喝水有哪些好處？
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
早晨醒來喝一杯水，可以為人體補充水分，有助于血循環(huán)，將人體的毒素排出，也就是可以美容養(yǎng)顏；而且早晨醒來，人的血液是粘稠的，喝水可以有助于降低人體血液的濃稠度，稀釋血液，可以促進血循環(huán)，降低心臟腦血管疾病的爆發(fā)；早晨空腹喝水還可以清醒頭腦；早晨空腹喝水還可以促進腸胃蠕動，濕潤腸道，促進宿便的排出，防止便秘；養(yǎng)胃，早晨醒來時，人體內(nèi)晚上胃是持續(xù)分泌胃酸的，在人醒來之后，胃里面的胃酸是很多的，空腹喝水之后可以沖淡胃酸，減少胃酸對胃黏膜的傷害。另外，對于早晨的空腹喝水，還有其他的一些建議的點，在醒來的時候，不要馬上的喝水，在洗漱完之后喝水，刷牙之后，口腔里面的細菌沒有那么多，喝水比較衛(wèi)生。喝水的速度建議是小口小口得喝，喝水太猛對身體也是不利的，容易嗆到不說，還有可能引起血壓降低，導致頭暈，惡心等。喝水的量也是不要喝太多，一般是達到150ml左右就可以了，這個可以根據(jù)個人的情況來定。
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趙江麗 醫(yī)師
南宮市中醫(yī)院 二級甲等
清晨空腹喝水好處很多，但是首先請確保是清晨刷牙后喝水，否則的話在口腔中沉積一夜的細菌也會隨之進入消化道內(nèi)。一晚上不進食水，血液會變粘稠，清晨一杯水補充水分，有助于稀釋血液，另外，經(jīng)過一晚上的消化，胃內(nèi)食物排空，喝水可以使水分快速到達腸道，使大便濕潤，有助于排出。
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