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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會(huì)直接影響兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是有很多人會(huì)疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？?，如果不及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。此外，充足的鈣物質(zhì)還能夠有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病，有利于老年人的健康。
老年人補(bǔ)鈣的好處
1、預(yù)防骨類疾病
人體內(nèi)的鈣元素會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而流失，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病，所以補(bǔ)鈣能有效預(yù)防骨類疾病。
2、預(yù)防癌癥
鈣能夠阻止結(jié)腸息增生，所以補(bǔ)鈣能夠有助于預(yù)防腸癌。
3、延年益壽
缺鈣是生命個(gè)體衰老的重要因素之一，所以補(bǔ)鈣可以延年益壽。
老年人補(bǔ)鈣吃什么
1、牛奶
牛奶不僅含有非常豐富的鈣物質(zhì)，還有多種氨基酸、礦物質(zhì)、乳酸及維生素，非常容易被人體吸收。
2、豆制品
豆類食物含有非常高的蛋白質(zhì)和該物質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是含鈣非常高的海產(chǎn)品，經(jīng)常吃海帶和蝦皮能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、骨頭
動(dòng)物骨頭里面百分之八十以上都是鈣物質(zhì)，骨頭湯是一道非常營(yíng)養(yǎng)健康的佳肴，對(duì)老人孩子都非常適合。
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老年人吃什么補(bǔ)鈣
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老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時(shí)期是鈣需求旺盛的時(shí)期。老年人缺鈣對(duì)人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣可以吃點(diǎn)什么
老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以對(duì)骨質(zhì)疏松有所緩解。常見的補(bǔ)鈣是吃鈣片、進(jìn)行食補(bǔ)等。 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無(wú)力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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