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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
中老年人常常會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因為骨質疏松等原因引起的，所以要注意補鈣，補鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習慣。這樣就可以避免出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，又不需要打針吃藥。
中老年人吃什么補鈣食物好
1、牛奶中的營養(yǎng)成分比較全面，在牛奶中經常使用時可以充分補充營養(yǎng)，對身體健康有很大的幫助。它含有300毫克鈣，含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，以促進鈣的消化和吸收。
2、大豆是高蛋白食品，鈣含量也很高。500 g豆奶中含鈣120 mg，豆腐150 g含鈣500 mg。
3、可以吃更多的海帶和蝦皮，因為這兩種食物含有很多，而且它們還能降低血脂，事實上，我們通常吃的蔬菜中含有大量的鈣，可以作為一種很好的鈣補充劑，例如大白菜、油菜、香甜菜。
中老年人補鈣有什么好處
1、預防心臟病，大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、補鈣有助于預防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。
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