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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
肌肉拉傷會對個體的身心造成一定的負面影響，當有外力直接或間接作用于腰部時，腰肌拉傷的概率大大增高。腰肌拉傷主要有主動拉傷和被動拉傷兩大類，腰肌拉傷主要是指個體的肌肉被撕裂或者受到細微損傷。腰肌拉傷后的正確躺姿有平躺在硬床板上，避免下床進行劇烈運動。
腰肌拉傷的處理方式：
1、找到導致腰肌拉傷的外部因素或內部因素并且及時終止。
2、用適當?shù)牧廪D動受傷的部位，確定被拉傷的肌肉、韌帶的具體位置。
3、弄清受傷部位后避免做影響這些傷痛處的鍛煉動作，注意不給傷處增加負擔，比如腰肌拉傷后盡量不要提重物。
4、鍛煉時應該繞過受傷的部位，不因局部受傷而終止鍛煉，適當鍛煉有助于腰肌拉傷的恢復。
5、對受傷部位進行有針對性的冷處理，比如冰敷或者用冷毛巾冷敷，起到止痛的作用。冷處理后若疼痛感仍然較強烈，可以在醫(yī)生的指導下適當?shù)胤弥雇此帯?/p>
6、通過按摩來受傷處的血液循環(huán)，力度不宜過大，避免造成創(chuàng)傷的進一步惡化。
7、腰肌拉傷一天后癥狀尚未緩解的情況下，可進行艾灸，烤電等，利用熱力來加速血液循環(huán)。
8、腰肌拉傷嚴重者應該給予重視，及時到醫(yī)院檢查并且接受治療，必要時需要進行手術治療。
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