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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
女性在更年期的時候，由于身體會出現(xiàn)一系列的變化，所以很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。失眠對身體的傷害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及時采取一些措施治療失眠。例如多運動，調(diào)整睡眠方式，服用改善睡眠的藥物等。
更年期失眠怎么辦
1、更年期的失眠患者更加注意體內(nèi)的循環(huán)，循環(huán)不好怕冷而不好睡的患者，可以在家里騰出一些空間練習倒走走路，提高新陳代謝
2、可以通過生物節(jié)律的調(diào)整，也就是平常要調(diào)整睡眠方式，比如說在固定的時間內(nèi)醒來，在固定的時間內(nèi)睡覺，調(diào)整生物的節(jié)律，也可以改善睡眠。
3、可以通過藥物來改善失眠，可以服用改善睡眠的藥物，更年期的患者容易出現(xiàn)焦慮，適當?shù)氖褂每菇箲]的藥，在一定程度上也可以改善更年期患者的失眠的情況。
更年期失眠吃什么好
1、小米，小米粥營養(yǎng)豐富，是所有谷物當中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高?？梢杂行Т龠M胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數(shù)量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。
2、大棗，大棗是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸，歸心經(jīng)，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。
3、牛奶，牛奶中含有大量可以讓人產(chǎn)生疲倦感的色氨酸，失眠時喝牛奶可以促進腦中分泌色氨酸，從而幫助更快進入睡眠狀態(tài)。
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更年期失眠吃什么食物
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更年期失眠的治療方法
更年期失眠指的是女性更年期后垂體促性腺激素的增多和卵巢的雌激素分泌漸漸減少，從而引起神經(jīng)內(nèi)分泌的失調(diào)，并導致人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂或下丘腦-垂體-卵巢軸反饋的系統(tǒng)發(fā)生失調(diào)，進而引起焦慮和抑郁癥... 詳細»
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治療更年期失眠的方法
女性在更年期的時候，由于身體會出現(xiàn)一系列的變化，所以很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。失眠對身體的傷害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及時采取一些措施治療失眠。例如多運動，調(diào)整睡眠方式，服用改善睡眠的藥... 詳細»
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更年期失眠的病因
更年期失眠是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的病癥，表現(xiàn)為入睡困難，全身乏力等，更年期失眠病因比較復雜，常見的病因有心理因素、生理因素、睡前不良生活習慣。 詳細»
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