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濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科 在線咨詢

老年人的代謝功能是在不斷下降的，最明顯的表現(xiàn)是人體吸收和消化的能力的大大降低。年輕時(shí)期的飲食習(xí)慣已不再適應(yīng)老年后的身體，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易吸收，必須通過營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，正確選擇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)將對(duì)老年人的健康有所幫助，否則會(huì)影響健康!

老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品：

1、西洋參：西洋參是公認(rèn)的健康補(bǔ)品，因?yàn)樗泻芎玫淖剃幯a(bǔ)氣的作用。對(duì)于老年人來說，西洋參可以預(yù)防老年癡呆癥，幫助提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)體內(nèi)的血壓。西洋參食用起來也很方便，可以煮湯，也可以直接服用已經(jīng)制作好的制劑。

2、堅(jiān)果：經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可以平均延長(zhǎng)兩年半的壽命。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，各種維生素，礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)，例如抗氧化劑，這些都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。老年人多吃堅(jiān)果有滋補(bǔ)保健的功效。

3、鈣：鈣不僅影響骨骼健康，而且在心血管，內(nèi)分泌，神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用。患有慢性鈣缺乏癥的老年人容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，食欲不振和失眠等問題。因此，老年人應(yīng)定期監(jiān)測(cè)骨密度，并注意補(bǔ)鈣。

4、維生素：老年人應(yīng)多吃富含維生素的食物，或者在日?？梢远〞r(shí)定量吃些維生素制劑，這能維持老年人的健康，可以增強(qiáng)老年人身體的抵抗力，促進(jìn)食欲和延緩衰老。

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