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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。人們都想要一個(gè)健康的身體，但現(xiàn)在很多的人都處于亞健康狀態(tài)，尤其是男人，男人亞健康的情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人。處于亞健康狀態(tài)，更要注意調(diào)理身體，男人亞健康狀態(tài)有哪些表現(xiàn)，該怎么調(diào)理？
男人亞健康的表現(xiàn)
1、腰疼
腰疼可能是由于扭傷或腰肌勞損引起的，但也可能使男人亞健康的一種表現(xiàn)。
2、情緒異常
男人處于亞健康狀態(tài)，容易出現(xiàn)因小事而煩躁、易怒等情緒不穩(wěn)定的情況。
3、容易頭暈?zāi)垦?/p>
久坐或蹲下突然起身時(shí)，出現(xiàn)站立不穩(wěn)、兩腳發(fā)軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼發(fā)黑，也是男人亞健康的一種表現(xiàn)。
4、失眠多夢(mèng)
平時(shí)常出現(xiàn)胸悶、心慌氣短，夜間出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、煩躁等。
5、體虛易病
感到身體虛弱，四肢無力，出現(xiàn)虛汗、易出汗的現(xiàn)象，容易感冒，反復(fù)感冒等情況。
男人亞健康怎么調(diào)理
1、保持良好的生活習(xí)慣
避免熬夜通宵，保證足夠的睡眠；保持三餐正常飲食，特別是早餐；減少飲酒、吸煙，過度飲酒和吸煙對(duì)人體都有傷害，也會(huì)使身體處于亞健康狀態(tài)。
2、注意飲食
盡量飲食清淡，多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、魚、肝等，有助于穩(wěn)定情緒；感到心理壓力過大時(shí)，人體消耗的維生素C會(huì)增加，可以多吃富含維生素C的水果蔬菜，如獼猴桃、鮮橙等來補(bǔ)充維生素C。
3、多運(yùn)動(dòng)
多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身體的活力。
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