補(bǔ)鈣是一生中都要進(jìn)行的任務(wù)，很多人在缺鈣的情況下會(huì)出現(xiàn)各種不良癥狀，特別是牙齒松動(dòng)、骨骼健康受損的情況會(huì)越發(fā)明顯。為了防止骨骼或者牙齒健康出現(xiàn)問題，平時(shí)應(yīng)該注重補(bǔ)鈣工作，通過合理的措施獲取人體需要的鈣元素，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。不過，在補(bǔ)鈣的過程中需要掌握一些時(shí)間段，才能合理補(bǔ)鈣。那么，補(bǔ)鈣有哪些最佳的時(shí)間呢？
1、早晨
一日之計(jì)在于晨，在補(bǔ)鈣的過程中需要掌握正確的時(shí)間段，通過合理的措施來補(bǔ)鈣才能獲取人體需要的鈣元素。一般早上起床之后補(bǔ)鈣最為合適，早上起床之后身體的吸收速度比較快，此時(shí)飲用一些乳制品、進(jìn)食富含鈣質(zhì)的蔬菜和豆類食物能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，這樣身體獲取的鈣質(zhì)充足，一整天會(huì)保持活力狀態(tài)，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
2、飯后一小時(shí)
補(bǔ)鈣也要選擇合適的時(shí)間，挑選合適的時(shí)間補(bǔ)鈣這樣才能防止鈣質(zhì)流失。一般在吃完飯之后一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣最為合適，此時(shí)身體消化食物已經(jīng)差不多了，如果此時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，獲取的鈣質(zhì)也可以被人體吸收。如果剛吃完飯之后就補(bǔ)鈣，此時(shí)需要進(jìn)行忙碌的食物消化，鈣質(zhì)的吸收就會(huì)受到阻礙。因此，想要正確補(bǔ)鈣的人需要挑選合適的時(shí)間段，在吃完飯之后一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣比較適合，可以發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果。
3、睡前
為了有效補(bǔ)鈣應(yīng)該挑選合適的時(shí)間，一般在睡覺之前補(bǔ)鈣比較適合。因?yàn)樵谒X之前補(bǔ)鈣身體吸收鈣質(zhì)的速度比較快，人在睡覺的過程中不會(huì)頻繁排泄尿液，因此鈣質(zhì)的利用也會(huì)比較充分。人體吸收并且利用鈣質(zhì)有主要有兩個(gè)途徑，一個(gè)是尿液，另一個(gè)就是血液。通過良好的吸收能夠獲取充足的鈣質(zhì)，還能預(yù)防夜間抽筋的現(xiàn)象，因此平時(shí)睡覺之前適合補(bǔ)鈣。
4、曬太陽后
補(bǔ)鈣也要挑選合適的時(shí)間，通過合理的補(bǔ)鈣才能促進(jìn)健康。以般在曬太陽之后補(bǔ)鈣最為合適，因?yàn)闀裉栔笊眢w合成的維生素D比較豐富，而維生素D這種物質(zhì)能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，這樣吸收的鈣質(zhì)更多才能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。因此，想要獲取充足的鈣質(zhì)可以在。曬太陽之后適當(dāng)補(bǔ)鈣，這樣身體才能維持健康狀態(tài)。
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