黃金睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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黃金睡眠時(shí)間應(yīng)該是22點(diǎn)以前。成年人要保證6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣更有利于身體健康。
平常盡量少熬夜、少玩手機(jī)電腦、睡前不看驚險(xiǎn)刺激的影視劇、不要飲茶和咖啡、不要吃東西，以免引起失眠而影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體。睡前可以喝牛奶、適當(dāng)用溫水泡腳、聽舒緩的輕音樂，可以促進(jìn)睡眠。
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