眾所周知，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，保證充足合理的睡眠是促進(jìn)健康，調(diào)節(jié)身體的有效措施。平時(shí)總是睡眠不足，存在熬夜這種行為有可能會(huì)讓健康受損，另外，在睡覺過程中沒有注意多方面的細(xì)節(jié)同樣會(huì)降低睡眠質(zhì)量，很多人還說睡覺的時(shí)候不能夠腳朝西，頭朝東，那么這種說法是否有依據(jù)呢？
很多人都說睡覺的時(shí)候不能腳朝西，頭朝東，其實(shí)這種說法是比較迷信的。實(shí)際上，并沒有相關(guān)的科學(xué)證明可以推斷腳朝西，頭朝東就會(huì)出現(xiàn)健康問題。并且，大部分人都分不清哪一邊是西邊，哪一邊是東邊。因此，平時(shí)在睡覺的過程中選擇合適的方向睡覺即可，并沒有太多的講究。只要睡覺過程中比較舒適，可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體維持健康的狀態(tài)即可。
睡覺時(shí)注意哪些細(xì)節(jié)，可以提高睡眠質(zhì)量？
1、枕頭高度要合適
在睡覺的過程中應(yīng)該注意很多方面的細(xì)節(jié)，這樣才能睡好覺。例如睡覺過程中選擇高度適合的枕頭是十分關(guān)鍵的，很多人平時(shí)睡覺時(shí)的枕頭高度不合適，睡著太低或者太高的枕頭都可能會(huì)影響睡眠狀態(tài)。為了防止這種情況發(fā)生，平時(shí)睡覺時(shí)應(yīng)該選擇高度適合的枕頭，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
2、睡姿要正確
在睡覺的過程中很多的細(xì)節(jié)都要注意，這樣才能最大程度提高睡眠質(zhì)量，特別是睡覺過程中正確的姿勢(shì)十分關(guān)鍵。睡覺時(shí)的姿勢(shì)會(huì)決定睡眠質(zhì)量的高低，部分人姿勢(shì)不正確，在身體某些部位受到壓迫時(shí)局部血液循環(huán)受到阻礙，可能就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。為了防止這種情況發(fā)生，睡覺時(shí)應(yīng)該選擇合適的姿勢(shì)，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，讓自己一夜好夢(mèng)。
3、睡眠環(huán)境要舒適
睡覺時(shí)注意很多方面的細(xì)節(jié)能夠讓自己的睡眠質(zhì)量提高，特別是睡覺時(shí)室內(nèi)環(huán)境的舒適與否和睡眠質(zhì)量高低有關(guān)。很多人睡眠環(huán)境比較惡劣，在不舒適的地方睡覺很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況，因此睡眠環(huán)境應(yīng)該保持溫度，濕度的適宜，適當(dāng)通風(fēng)透氣，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
4、睡覺時(shí)衣物要舒適
睡覺過程中的很多細(xì)節(jié)都要了解清楚，這樣才能最大程度提高睡眠質(zhì)量，特別是在睡覺的過程中注意衣物這方面也十分重要，一般穿著睡衣比較適合。因?yàn)樗乱话悴馁|(zhì)比較柔軟和寬松，在睡覺的過程中不容易受到束縛，很多人總是穿著緊身的衣物，在睡覺過程中身體受到束縛，容易影響循環(huán)和皮膚呼吸能力，這樣就容易降低睡眠質(zhì)量。因此，睡覺過程中衣物的選擇也十分關(guān)鍵。
-
-
痔瘡睡覺姿勢(shì)
康東 副主任醫(yī)師
-
-
橈骨骨折的睡覺姿勢(shì)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膽囊炎睡覺姿勢(shì)
陳汝福 主任醫(yī)師
-
-
痔瘡睡覺什么姿勢(shì)正確
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
盆骨骨折睡覺姿勢(shì)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
髕骨骨折晚上睡覺姿勢(shì)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入治...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長：擅長內(nèi)科及老年內(nèi)...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入檢...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：診療范圍:以豐富...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長：對(duì)各類老年慢性病...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：擅長睡眠障礙、焦...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 口腔綜合科
擅長：口腔全科醫(yī)師，擅...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
睡覺特別累怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么開車就想睡覺
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
白天睡覺晚上不睡覺算熬夜嗎
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
長期晚上不睡覺白天睡覺會(huì)怎樣
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡覺白天睡覺算熬夜嗎
-
-
胸椎病睡覺姿勢(shì)
胸椎病睡覺的姿勢(shì)，首先，這就是可以采取仰臥位，選用比較硬的床板，或者是床墊，也可以選擇普通的棕櫚床墊。首先注意胸椎患者在睡覺時(shí)不要頻繁的翻身，以免導(dǎo)致骨折端的活動(dòng)。胸椎病主要是由于胸椎退行性增生造成的... 詳細(xì)»
-
-
晚上什么睡覺姿勢(shì)止咳
如果側(cè)著睡覺，肯定是比平躺著睡覺的止咳效果要稍微好一點(diǎn)，最重要的是一定要保障自己的飲水量，然后就是看咳嗽的癥狀嚴(yán)重與否。如果晚上睡覺咳嗽，單憑更換睡覺姿勢(shì)是很難緩解這個(gè)癥狀的，還是建議用藥物進(jìn)行止咳治... 詳細(xì)»
-
-
痔瘡什么睡覺姿勢(shì)好
一般情況下，睡覺姿勢(shì)對(duì)痔瘡的影響并不大，如果是痔瘡出現(xiàn)疼痛的癥狀，可以采取側(cè)臥位的姿勢(shì)，避免壓迫痔瘡。如果在血栓性外痔急性期或者內(nèi)痔嵌頓的治療期間，可以選擇俯臥位的方式，可以緩解疼痛，防止壓迫到傷口，... 詳細(xì)»
-
-
髕骨骨折術(shù)后睡覺姿勢(shì)
日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)而讓髕骨出現(xiàn)骨折。髕骨骨折不僅會(huì)影響身體造成影響，還會(huì)在一定程度上影響人體四肢的活動(dòng)、行走與跑動(dòng)。髕骨骨折需要及時(shí)的送醫(yī)治療，患者切不可在家里自行處理，否則如果處理不... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎睡覺的正確姿勢(shì)
肩周炎是許多上班族都存在的肩膀肌肉勞損問題。肩周炎發(fā)生后，患者會(huì)明顯感到肩部肌肉酸痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)不斷的有刺痛感襲來，甚至有時(shí)候手臂都舉不起來，肩周炎需要及時(shí)治療，才能有效避免更嚴(yán)重的肌肉勞損。肩周炎患者... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)