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吳際 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 腎內(nèi)風濕免疫科
在中醫(yī)的觀念里，腎主納氣，被稱為“先天之本”。因為人始生，先成精，而腎藏精，故為先天之本。腎精的主要功能就是主人體的生長繁殖，調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動需要。如果平時不注意調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，就容易出現(xiàn)腎虛的情況，對身體和生活造成嚴重的影響。冬季是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，這段期間養(yǎng)腎大有補益。
冬季如何養(yǎng)腎
1、平時可以多注意飲食，按時進餐，少食多餐。盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃禽、蛋、魚、肉類以及豆類食物，攝入適量的脂肪。還要注意的是，冬季嚴寒一定要少吃過于苦寒冰涼的食物，比如苦瓜、豬肉、啤酒等，以免損傷腎臟引發(fā)腎虛。
2、腎虛與多種因素有關(guān)，包括勞累過度、情志失調(diào)、縱欲過度等等。為養(yǎng)腎補腎，平時一定要注意勞逸結(jié)合，不可長期熬夜，過度勞累。
3、冬季嚴寒，腎喜溫補，因此粥品是極佳的補腎食物可溫腎元。在冬季可以使用枸杞、龍眼、核桃、黑芝麻等溫性食材來熬制粥湯，經(jīng)常食用可補腎養(yǎng)腎。
4、腎虛者有可能出現(xiàn)早衰、腰膝酸軟、神疲健忘、頭暈眼花、性功能減退等癥狀，對生活造成嚴重影響，可見養(yǎng)腎補腎刻不容緩。肝腎支配關(guān)節(jié)、筋骨等部位，因此有肝腎同源的說法。在冬季可以適當進行體育鍛煉，既可以增強抵抗力，又可以舒筋活絡(luò)，健骨養(yǎng)腎。
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冬季養(yǎng)腎食物
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，而大部分腎虛是因為不良的生活和飲食習(xí)慣造成。腎氣充盈則精力充沛，強筋健骨，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，且易感風寒。在冬季，若腎臟機能正常，便可以調(diào)節(jié)機體適應(yīng)冬季的變化，而... 詳細»
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如何養(yǎng)腎
腎是人體的生命之源，是人身體非常重要的排泄器官，維持著身體內(nèi)部環(huán)境的平衡，也是維持正常生活的根本。如果腎臟出現(xiàn)了問題，那么人體內(nèi)的水分與電解質(zhì)平衡就會被打破，導(dǎo)致人會經(jīng)常沒有精神從而影響到正常的生活和... 詳細»
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如何養(yǎng)腎固精
養(yǎng)腎固精，可以選擇的方法如下：首先，飲食營養(yǎng)，在飲食中攝入足夠的營養(yǎng)素，可以選擇吃養(yǎng)腎固精的食物，比如堅持高維生素和高蛋白質(zhì)食物。還要選擇溫辛性質(zhì)的食物，比如吃牛肉、羊肉以及鱸魚肉等，都是比較適宜的，... 詳細»
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養(yǎng)腎喝什么茶
中藥茶養(yǎng)腎是需要辨證論治的，建議要在腎病專科的中醫(yī)師指導(dǎo)下，當面診斷，根據(jù)患者的中醫(yī)體質(zhì)和證型，開具針對性的中藥茶，才能有治療的效果。還要注意因為每位患者的體質(zhì)、中醫(yī)證型不同，具體使用的藥物會不同，所... 詳細»
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喝什么茶可以養(yǎng)腎
現(xiàn)在越來越多的男性出現(xiàn)腎虛問題，出現(xiàn)腎虛的原因有很多，可能是生活的習(xí)慣方式不正確，也有可能是身體過于疲累，每天的壓力太大造成的腎虛，可以使用各種各樣的方式調(diào)節(jié)，喝一些茶就可以達到很好的補腎作用。 詳細»
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