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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指不容易自然地進入睡眠狀態(tài)的一種癥狀，是患者對睡眠時間或者睡眠質(zhì)量不滿足，并且會影響白天社會工作和生活的一種主觀體驗，主要表現(xiàn)有入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時間減少、記憶力和注意力下降等。失眠可能是短期，也可能是長期。
一、為什么會失眠
1、心理生理因素。人體如果經(jīng)歷長時間的生活實踐或急性應激后會出現(xiàn)疲勞、興奮、焦慮、精神緊張等情緒，這些情緒放大后會影響睡眠質(zhì)量，可能會引起失眠。
2、環(huán)境因素。睡眠環(huán)境應該安靜、溫暖和舒適，如果室內(nèi)光線過強、有噪音、室溫過低或過高等都會影響睡眠。
3、藥物因素。長期吃氨茶堿、咖啡因、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物也會出現(xiàn)失眠的癥狀。
二、得了失眠怎么辦
1、得了失眠的病人往往情緒會比較焦躁不安，或者有焦慮抑郁癥，因此要調(diào)整積極情緒，使情志穩(wěn)定安靜。
2、晚飯不宜吃得過飽，會加重胃得負擔，臥床也會不安，從而影響睡眠，此外睡眠環(huán)境要舒適安靜，房間溫度要適宜，不要太冷，也不要太熱。
3、睡覺之前不建議做跑步、健身等劇烈運動，也不建議飲濃茶、喝酒，這些行為容易使身體亢奮，不易入睡，要保持內(nèi)心的平靜。
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