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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
魚肝油，眾所周知，是補鈣的佳品，也可以增強人體對鈣的吸收率。實際上，魚肝油中富含多種維生素，這些維生素的攝入會增強鈣的吸收率，所以魚肝油常?？梢愿}片一起合著吃，通常，魚肝油都是給兒童食用的，有些成年人也用于增強免疫力。
一、魚肝油和鈣怎么吃
鈣和魚肝油一起吃效果很好，但進食時最好兩者之間要間隔30分鐘以上。最好早上吃，晚上不吃，即使是成年人晚上也盡量不要晚上吃，否則會增加腎臟的負擔。飯前飯后吃都沒關系，許多寶寶在飯前不愿意吃的原因是不餓，不愿進食。由于嬰兒需要大量的卡路里，這些能量都是從母親身體上得來的，所以在哺乳期大人缺鈣，嬰兒也是會缺鈣的。在哺乳期，成年人通常一次服用兩片鈣片，可以和魚肝油同時服用，也可以分開吃。
二、魚肝油和鈣一起吃的好處
補鈣效果好。魚肝油中含有大量的維生素D，和鈣片一起服用，可以促進鈣的吸收，促進生長發(fā)育，預防骨質疏松等癥狀。魚肝油還可以預防維生素A缺乏癥發(fā)生，保護肝臟和視力，其中含有的脂肪酸水平很高，可以促進維生素A和維生素D的吸收。
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