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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
胃是人體中的一個器官，通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合，幫助消化。如有胃病，就會出現(xiàn)灼痛、脹氣、疼痛、返酸，甚至惡心、嘔吐等癥狀。俗話說胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”，養(yǎng)胃是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養(yǎng)生方法。
一、春季如何養(yǎng)胃
1、生活作息規(guī)律
養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，春天氣空氣特別好，晨練時深呼吸，讓胃部也吸收一些清新空氣。適當(dāng)鍛煉身體，有利于胃的排空和舒張。
2、良好的飲食習(xí)慣
保持正常的飲食習(xí)慣的同時，要戒掉煙酒和刺激性食物。一天三餐必須要準時進食，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣。
二、春季的養(yǎng)胃食譜
1、多吃粥
粥是對于人的身體有很好的保健作用，不僅能暖胃而且容易消化。春季可以喝芹菜香菇粥、紅棗山藥粥、黑米黨參粥等，營養(yǎng)價值高，可以調(diào)理腸胃，促進消化，從而達到保護胃的作用。
2、多喝湯
平時多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強骨質(zhì)，同時還可以促進胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
3、水果山藥
山藥搭配水果，能夠有效補充維生素與身體礦物質(zhì)，達到健睥益腎的作用。
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