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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
春季是非常適合減肥并且必須要減肥的季節(jié)，因?yàn)橄奶煲坏?，馬上就要開始穿短褲短袖了，所以減肥瘦身是非常重要。在春季的減肥是比較容易，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫的很適宜，加上有著夏天一到要露肉的決心。但同樣的減肥當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)加上飲食的控制，所以在春季一定要計(jì)劃好一日三餐的減肥食譜。
春季的減肥食譜
1、早餐的話，可以選擇一杯溫的牛奶加上雞蛋；午餐可以吃主食，因?yàn)樵谖绮蜁r(shí)，一般都是比較餓；晚餐入的熱量一定要控制，所以可以選擇蔬菜水果直接吃來代替，當(dāng)然若是覺得太過于少，也可以適當(dāng)吃一些雞胸肉增肌。
2、對女性來說，若是處于生理期，盡量停止減肥食譜，按正常的飲食進(jìn)行，等經(jīng)后再進(jìn)行也不遲，以免傷害到了身體。
3、每天一定要喝足量的水，至少是每天兩升的白開水，減少或者是不喝飲料。
4、水果可以選擇多種樣，其中蘋果、香蕉、奇異果都是非常飽腹又低熱量。
5、減肥一段時(shí)間看到成果之后，可以給自己一個(gè)鼓勵(lì)，如奶油蛋糕等，但要記住的是不要在晚上吃，因?yàn)樵谕砩铣允呛苋菀装l(fā)胖的。
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春季幼兒的食譜
幼兒時(shí)期是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期決定著孩子的日后的成長，所以在幼兒時(shí)期要給寶寶適合的營養(yǎng)和關(guān)愛，幫助寶寶健康成長。由于寶寶在發(fā)育過程中身體虛弱，換季的時(shí)候會(huì)因?yàn)闅鉁氐淖兓?，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況，... 詳細(xì)»
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春季兒童食譜有哪些
春季兒童食譜主要是指為了使得兒童能夠健康地生長發(fā)育，適應(yīng)其消化器官不成熟的狀態(tài)，從而為兒童制定關(guān)于春季適宜食用食物的總稱。春季兒童食譜是秉持著讓兒童快速生長發(fā)育，并同時(shí)兼顧著兒童的健康的原則。 詳細(xì)»
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孩子在春季的長高食譜
影響孩子長高的因素多種多樣，其中包含家族遺傳因素、發(fā)育遲緩，營養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響孩子長高的原因后，在排除遺傳病理類因素后，可以通過運(yùn)動(dòng)、睡眠、健康食譜等方法來... 詳細(xì)»
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春季減肥的方法
春季的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)大吃大喝飲食不規(guī)律的情況，長期下去就會(huì)出現(xiàn)節(jié)后肥胖的情況。想要減肥最主要的是控制好自己的飲食，調(diào)理好自己的腸胃，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)身體排毒，有... 詳細(xì)»
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春季有哪些養(yǎng)胃的食譜
胃是人體中的一個(gè)器官，通過蠕動(dòng)攪磨食物，使食物與胃液充分混合，幫助消化。如有胃病，就會(huì)出現(xiàn)灼痛、脹氣、疼痛、返酸，甚至惡心、嘔吐等癥狀。俗話說胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”，養(yǎng)胃是一種治療胃燥津傷、胃陰不足... 詳細(xì)»
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