生活中有部分人在睡覺(jué)的過(guò)程中出現(xiàn)某些異常的表現(xiàn)，例如在突然覺(jué)得腳踩空，身體還抖動(dòng)了一下，如果有這種情況發(fā)生，應(yīng)該了解原因，避免因?yàn)檫@種現(xiàn)象的產(chǎn)生而干擾正常睡眠。那么，睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得腳踩空，身體還動(dòng)一下，這是怎么一回事呢？
睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得腳踩空，身體還動(dòng)一下，這是怎么一回事呢？
很多人在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)腳踩空，身體抖動(dòng)一下，認(rèn)為是疾病引起，十分擔(dān)憂。其實(shí)，這種情況的發(fā)生并不是身體疾病導(dǎo)致的，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為臨睡肌躍癥，也叫做入睡抽動(dòng)，是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。這種表現(xiàn)實(shí)際上是身體中肌肉興奮程度過(guò)高引起，在肌肉興奮的時(shí)候，大腦對(duì)這種興奮的感覺(jué)出現(xiàn)了錯(cuò)誤的判斷，因此就會(huì)有這種腳踩空、身體抖動(dòng)的表現(xiàn)。
據(jù)了解，發(fā)育過(guò)程中的青少年更容易出現(xiàn)這種表現(xiàn)，而且某些不良睡姿的影響也會(huì)增加這種現(xiàn)象的出現(xiàn)率。因此，平時(shí)在睡覺(jué)的過(guò)程中應(yīng)該保證正確的睡姿，另外，睡前不要讓身體過(guò)度興奮，否則這種現(xiàn)象可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。
如何改善臨睡肌躍癥？
1、睡前適當(dāng)散步
為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，平時(shí)應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量的提高。在睡覺(jué)之前應(yīng)該保持平穩(wěn)的狀態(tài)，不要過(guò)度勞累或者興奮，可以在睡覺(jué)前適當(dāng)緩慢地散步，增加身體的疲勞感，這樣也對(duì)臨睡肌躍癥的情況改善有幫助。在身體調(diào)節(jié)合理，興奮程度降低的時(shí)候，臨睡肌躍癥的出現(xiàn)率會(huì)降低不少，可以避免經(jīng)常出現(xiàn)這種表現(xiàn)而降低睡眠質(zhì)量。
2、睡前喝牛奶
如果經(jīng)常出現(xiàn)臨睡肌躍癥，應(yīng)該通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。因?yàn)榧∪馓^(guò)興奮的情況下容易引發(fā)這種不良表現(xiàn)，如果可以在睡覺(jué)之前適當(dāng)飲用牛奶，通常對(duì)這種現(xiàn)象緩解有幫助。睡眠飲用牛奶能夠起到安神助眠的功效，對(duì)肌肉興奮緩解有幫助，睡眠質(zhì)量得到提高，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)率會(huì)降低不少。因此，想要防止自己在睡覺(jué)時(shí)總是突然腳踩空，身體抖動(dòng)，可以通過(guò)飲用牛奶的方式來(lái)改善。
通過(guò)上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)腳踩空，身體還抖動(dòng)一下是臨睡肌躍癥的表現(xiàn)，這種情況的出現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，有可能是肌肉興奮程度過(guò)高引起，也有可能是某些不良的睡姿引發(fā)的。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要從多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，提高睡眠質(zhì)量。
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睡覺(jué)時(shí)身體突然“抖一下”，3種情況可能提示疾病
大多數(shù)人在睡覺(jué)時(shí)身體輕松安逸，不會(huì)莫名出現(xiàn)某些不良癥狀，但總是突然間身體抖動(dòng)，要判斷抖動(dòng)原因是什么，若有某些疾病在發(fā)出信號(hào)，不可大意，應(yīng)該立即進(jìn)行相關(guān)檢查，才能了解抖動(dòng)原因，疾病及時(shí)處理才不會(huì)越來(lái)越嚴(yán)... 詳細(xì)»
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成人睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因
成人睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因有很多種，以下列舉了幾個(gè)常見(jiàn)的可能原因：1.心理因素：一些身體抖動(dòng)可能是由心理因素引起的，如壓力、焦慮或緊張，這些心理狀態(tài)在睡眠時(shí)也可能出現(xiàn)。身體抖動(dòng)可能是身體對(duì)心理緊張... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)，腳突然踩空，身體還抖一下，說(shuō)明什么問(wèn)題？這3點(diǎn)需了解
如果經(jīng)常睡不安穩(wěn)，在睡到半夜時(shí)有某些不良癥狀出現(xiàn)，可要引起重視。部分人出現(xiàn)健康問(wèn)題，會(huì)通過(guò)特殊表現(xiàn)發(fā)出信號(hào)，沒(méi)有留意或者重視起來(lái)，健康問(wèn)題不斷發(fā)展會(huì)帶來(lái)明顯影響，有部分人突然間腳踩空，身體還抖動(dòng)一下，... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的原因
睡覺(jué)時(shí)有些人的身體會(huì)突然抖動(dòng)一下，這是一種很正常的現(xiàn)象，一般是由于身體缺乏鈣質(zhì)或者營(yíng)養(yǎng)不良引起。這種癥狀一般不會(huì)對(duì)身體造成傷害，但是如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種癥狀可能會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注。 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下是怎么回事
臨睡肌抽躍癥”多為正常的生理反應(yīng)，它是人緊張、受到刺激，或者工作疲勞過(guò)度等引起全身或局部肌肉突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象，時(shí)間很短，像觸電一樣，腳會(huì)突然蹬一下。但是，也有病理性肌抽躍所致。 詳細(xì)»
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