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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在日常生活中，減肥的方式多種多樣，但是過于難的減肥方式讓多數(shù)人望而卻步，若強行鍛煉將會對身體造成傷害。瑜伽相對來說是一種非常緩和的運動方式，通過拉伸人體的各個部分從而讓身體得到最大程度的鍛煉，最后實現(xiàn)瘦身的目的。對于多數(shù)人而言，都可以通過瑜伽進(jìn)行鍛煉或者減肥。
有哪些瑜伽減肥的動作
1、樹式動作。此動作是瑜伽較為基本的動作，人們只需要站立，雙手合十并高舉，一只腳放在另一只腳的膝蓋處即可。這樣可以有效地鍛煉到人們手臂、上半身及大腿肌肉。
2、三角式。所謂三角式，即指人們的雙腿分開，一只手臂上伸，另一手手臂觸碰到腳掌。同時，腳掌保持60度的角度，兩側(cè)手臂交叉活動。
3、英雄式。這也是瑜伽中最為常見的一個簡動作，雙腿成弓步，且拉伸到最大程度。雙手則合十向上高舉，這樣不僅可以伸展上半身，而且還能有效地瘦腿。
練習(xí)瑜伽的好處
1、修身養(yǎng)性。由于瑜伽屬于較為舒緩的運動，所以人們在鍛煉的過程中可以做到心平氣和從而起到修身養(yǎng)性的作用。
2、增強抵抗力。人們在鍛煉瑜伽的過程中，不僅可以塑型，而且還可以在一定程度上增強抵抗力。
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