太肥了要減肥怎么做
病情描述：太胖了，很不好看，男人看都不看我一眼，很自卑，太肥了要減肥怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
肥胖主要是因?yàn)樯眢w攝入的能量大于了機(jī)體消耗的能量所引起的，所以首先要在保證營養(yǎng)均衡的條件下，嚴(yán)格地控制食物的攝入量，每頓飯不要吃得過飽，最好是吃八分飽，尤其是晚餐要盡量少吃一些，餐后不要立刻坐下休息，要做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如做做家務(wù)或者外出散步，半小時(shí)增加能量的消耗，減少脂肪堆積。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
首先要給自己定一個(gè)減肥的計(jì)劃，并嚴(yán)格的按照這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行減肥，但是減肥是需要毅力的，需要長期堅(jiān)持下去，可以在控制飲食和做一些有氧的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，在飲食上多吃一些清淡的食物，最好是水煮一些青菜，這樣很快的就會(huì)把體重降到一定程度，可以多做一些瑜伽，游泳，跑步的運(yùn)動(dòng)。
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