女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該注意飲食方面的問(wèn)題，在飲食調(diào)節(jié)正確的情況下可以緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的許多不良癥狀，這樣才能安全度過(guò)月經(jīng)期，否則在月經(jīng)出現(xiàn)后總是存在錯(cuò)誤的飲食行為，很有可能會(huì)讓女性的身體負(fù)擔(dān)加重。那么，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物比較好呢？
1、高蛋白質(zhì)食物
一般情況下，女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。因此，在月經(jīng)期間想要緩解身體的不適感，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以從乳制品、蛋類(lèi)食品、肉類(lèi)食物中獲取豐富的蛋白質(zhì)。身體需要的蛋白質(zhì)可以及時(shí)提供，通常對(duì)免疫功能提高有利，也可以緩解月經(jīng)期間身體出現(xiàn)的某些不良癥狀。
2、鐵元素含量豐富食物
女性在月經(jīng)期間需要注意飲食方面的問(wèn)題，通過(guò)健康的飲食能夠調(diào)解身體，一些富含鐵元素的食物可以適當(dāng)進(jìn)食。女性在月經(jīng)期間經(jīng)血的流失比較容易出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況，而鐵元素缺乏過(guò)多時(shí)容易引發(fā)缺鐵性貧血，女性身體會(huì)變得虛弱。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、櫻桃、蘋(píng)果等食物來(lái)獲取豐富的鐵元素，可以防止經(jīng)期特元素流失過(guò)多這種現(xiàn)象出現(xiàn)。
3、溫補(bǔ)身體的食物
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)身體的食物，偏寒涼性質(zhì)的食物需要遠(yuǎn)離。溫補(bǔ)身體的食物可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，部分女性在月經(jīng)期間因?yàn)橥唇?jīng)問(wèn)題十分困擾。如果可以進(jìn)食一些溫補(bǔ)身體的食物，對(duì)這種現(xiàn)象改善有利，常見(jiàn)的牛肉、紅糖可以適當(dāng)進(jìn)食，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。
4、含維生素的食物
女性在月經(jīng)期間還需要補(bǔ)充足夠的維生素，多吃一些富含維生素的水果或者蔬菜，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。富含維生素的食物能夠提高免疫功能，免疫能力增強(qiáng)的時(shí)候?qū)辜膊〉哪芰σ矔?huì)提高，可以防止某些疾病出現(xiàn)之后降低生活質(zhì)量。因此在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬、獼猴桃、大白菜、胡蘿卜等食物來(lái)獲取豐富的維生素，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。
5、開(kāi)胃促消化的食物
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該講究飲食的合理化，通過(guò)健康的飲食能夠調(diào)節(jié)身體。如果在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食容易消化，幫助開(kāi)胃的食物，通常對(duì)食欲不振的緩解有幫助。很多女性在月經(jīng)期間會(huì)感覺(jué)到食欲減退，此時(shí)可以選擇一些清淡、容易消化的食物來(lái)幫助開(kāi)胃，調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)健康有促進(jìn)效果。
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月經(jīng)期嘔吐
月經(jīng)期嘔吐，很可能是由于月經(jīng)期激素水平的變化。有些是痛經(jīng)嚴(yán)重引起的嘔吐，我們可以用一些藥物來(lái)緩解，比如可以口服維生素B6。如果嘔吐和嚴(yán)重也可以肌肉注射胃復(fù)安，這些都可以止吐的。月經(jīng)期我們還需要多休息，... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期尿床了
月經(jīng)期間如果出現(xiàn)尿床的情況輕微的話(huà)不必過(guò)于擔(dān)心，可能是因?yàn)樘^(guò)緊張或者太過(guò)勞累等原因所造成的，建議平時(shí)白天多喝水來(lái)憋尿，控制尿意，可以有效的減輕癥狀。睡覺(jué)前盡量少喝水。如果嚴(yán)重的話(huà)，建議還是到正規(guī)醫(yī)院... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)在于相比平時(shí)在月經(jīng)期減肥會(huì)更加容易，體重會(huì)下降得更快；缺點(diǎn)在于月經(jīng)期不可進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會(huì)造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細(xì)»
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來(lái)月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀是比較常見(jiàn)的。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。如果是原發(fā)性的痛經(jīng)，癥狀較重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物治療。隨著年齡增長(zhǎng)，結(jié)婚生育后癥狀就可以緩解或者是消失。繼發(fā)性痛經(jīng)可能是由于... 詳細(xì)»
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