正常情況下，腸道功能保持良好每天會(huì)有一到兩次的排便，每天攝入的食物經(jīng)過(guò)身體消化之后吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，廢物就會(huì)通過(guò)排便的方式排泄出來(lái)。如果總是存在便秘這種表現(xiàn)需要了解原因，通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。便秘情況好轉(zhuǎn)，體內(nèi)垃圾毒素及時(shí)排泄出來(lái)，才能維持腸道健康環(huán)境。否則長(zhǎng)時(shí)間的便秘除了影響身體的毒素排泄之外，還會(huì)增加腸道病變的患病風(fēng)險(xiǎn)。那么，總是便秘和哪些因素有關(guān)呢？
1、膳食纖維攝入不足
總是出現(xiàn)便秘這種表現(xiàn)有可能是錯(cuò)誤飲食引起，部分人平時(shí)無(wú)辣不歡，大量進(jìn)食辛辣食物。另外，還總是進(jìn)食肉類食物，基本上新鮮的蔬菜、水果沒有進(jìn)食，而新鮮的蔬菜、水果含有的膳食纖維比較豐富，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。如果飲食結(jié)構(gòu)不正確，膳食纖維獲取量減少，可能就會(huì)導(dǎo)致便秘。因此發(fā)現(xiàn)自己便秘癥狀嚴(yán)重需要了解具體的原因，如果和飲食結(jié)構(gòu)不正確有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，獲取人體需要的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。
2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
總是出現(xiàn)便秘這種情況應(yīng)該了解原因，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的便秘對(duì)人體腸道健康是不利的，很多人便秘情況的出現(xiàn)主要和平時(shí)久坐不動(dòng)有關(guān)。正常情況下，人體每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持正常的循環(huán)，提高腸胃動(dòng)力，食物的消化、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度才會(huì)加快，而且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。很多人吃完飯之后就久坐，基本上沒有任何運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間久坐除了影響消化，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)之外還會(huì)降低腸道蠕動(dòng)能力，糞便的排泄也會(huì)受阻，容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。因此，在改善便秘的過(guò)程中應(yīng)該注意這方面問(wèn)題，如果便秘和久坐不動(dòng)有關(guān)，需要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，才能提高腸胃動(dòng)力，改善便秘。
3、總是缺乏飲水
總是存在便秘這種表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)改善，長(zhǎng)時(shí)間的便秘有可能是經(jīng)常缺乏飲水引起的。人的糞便想要盡快排泄出來(lái)需要有足夠的水分補(bǔ)給，才能維持腸道潤(rùn)滑狀態(tài)，否則糞便的排泄難度會(huì)增加。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏飲水，總是等到嚴(yán)重口渴的時(shí)候才喝水，除了影響腎臟正常功能之外，還有可能會(huì)導(dǎo)致糞便的排泄受阻。為了防止便秘癥狀嚴(yán)重，平時(shí)應(yīng)該保證充足的飲水量，腸道處于潤(rùn)滑的狀態(tài)，糞便的排泄才會(huì)更加簡(jiǎn)單。
綜上所述，總是便秘有可能和多方面因素有關(guān)，例如飲食結(jié)構(gòu)不正確、長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水不足等都可能會(huì)成為便秘的風(fēng)險(xiǎn)。為了防止長(zhǎng)時(shí)間便秘影響健康，應(yīng)該從這幾方面入手調(diào)節(jié)好身體，堅(jiān)持好的習(xí)慣，便秘情況得到改善，才能讓糞便順利排泄。
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便秘是個(gè)煩人的家伙，老是把人搞得心神不寧、坐立不安。尤其是長(zhǎng)期便秘，更會(huì)讓人憂心忡忡。其實(shí)吧，長(zhǎng)期便秘的危害有很多，不知道你發(fā)現(xiàn)了沒？我們今天為大家來(lái)說(shuō)一下長(zhǎng)期便秘的危害，主要有以下這些，大家一起來(lái)了... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期腹脹便秘
對(duì)于長(zhǎng)期腹脹便秘的患者最好能夠到醫(yī)院就診，完善腹部彩超或者CT以及胃腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，進(jìn)一步明確病因，排除器質(zhì)性病變，可以順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，能夠改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解腹脹便秘的癥狀... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期便秘的治療
便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。長(zhǎng)期便秘是指病人患有便秘時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常性便秘，無(wú)法正常排便... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期便秘對(duì)男性和女性都有危害，有些可能是我們無(wú)法想到的，這些危害主要表現(xiàn)在：肛腸疾病、心腦血管疾病、心理疾病、皮膚疾病和其它不良反應(yīng)等幾個(gè)方面。1、肛腸疾病。長(zhǎng)期便秘容易發(fā)生痔瘡、脫肛、肛裂和大腸息肉... 詳細(xì)»
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