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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
零食是小朋友的最愛，基本上哭鬧中的小孩只要給他一些零食，立刻可以開懷大笑。零食是生活中常見的食物，不僅種類繁多，而且大多數(shù)都是十分美味的。因此，許多人被零食所吸引，經(jīng)常進(jìn)食零食，導(dǎo)致三餐吃不下飯，身體健康受到影響。一般來說，零食大多數(shù)都含有食品添加劑，長(zhǎng)期進(jìn)食對(duì)人體會(huì)造成傷害。那么，經(jīng)常吃零食對(duì)人體有哪些危害呢？
1、如果從小就進(jìn)食過多的零食，很容易造成肥胖癥狀。許多零食含有大量植物油，例如膨化零食、薯?xiàng)l、薯片等，這些油炸食物比較油膩，許多人的肥胖問題就是攝入過多的零食引起的。
2、零食大多數(shù)含有色素、防腐劑以及食物添加劑，這些物質(zhì)對(duì)人體的健康有傷害，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能紊亂。特別是辛辣的零食，比如辣條、泡椒鳳爪等，非常容易刺激人的腸胃，影響腸胃消化吸收能力。如果長(zhǎng)期食用這些零食，還會(huì)引起腸胃疾病。
3、零食最大的特點(diǎn)就是越吃越上癮，經(jīng)常吃零食對(duì)身體健康會(huì)造成影響。特別是發(fā)育中的青少年，需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，零食中的營(yíng)養(yǎng)成分較少。進(jìn)食之后不僅會(huì)影響胃口，導(dǎo)致三餐進(jìn)食量過少，影響了身體發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
4、許多零食中加入大量味精、香料，小孩子食用后會(huì)零食的美味所吸引，造成厭食、偏食、挑食的習(xí)慣，從而降低飯量。因?yàn)榱闶车目谖丢?dú)特，能夠滿足人類味蕾需求，造成小孩子不愛吃飯。
5、糖果是最常見的零食，生活中許多零食都是甜的，例如棒棒糖、棉花糖、糖果等，進(jìn)食過多的糖類食物對(duì)身體健康不利，容易增加患上高血壓、心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于正在長(zhǎng)牙的兒童，容易引發(fā)蛀牙，甚至?xí)?dǎo)致牙痛。
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為什么孩子愛吃零食？如何讓孩子戒掉零食？
孩子愛吃零食已經(jīng)成為很多家長(zhǎng)十分頭疼的問題，零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分，且零食大多為精制食品，一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，脂肪和鹽的含量極高。長(zhǎng)期吃零食不僅會(huì)使孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問題，對(duì)于孩子的身... 詳細(xì)»
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流產(chǎn)后可以吃零食嗎
在人工流產(chǎn)之后吃一些零食是沒有問題的，關(guān)鍵是要注意不要過度偏食任何一種食物，不要吃生冷的，不要吃過度油膩的和刺激性的食物，流產(chǎn)之后本身免疫力是低下的，是應(yīng)該注意均衡營(yíng)養(yǎng)，以保證流產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的需要。也是一... 詳細(xì)»
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想吃零食怎么辦
想吃零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍崃科偷氖澄?，盡量不要吃一些油炸的零食，適當(dāng)?shù)纳俪?，并沒有什么大的問題，也并不是說想吃零食，就是屬于異常疾病的情況。如果吃零食比較多，建議主要就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，增加運(yùn)... 詳細(xì)»
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愛吃零食和飲料導(dǎo)致肥胖
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人都喜歡吃零食和飲料來緩解壓力或者打發(fā)時(shí)間。然而，長(zhǎng)期以來過量攝入零食和飲料往往導(dǎo)致肥胖。這是因?yàn)榱闶澈惋嬃铣：懈邿崃?、高糖分、高脂肪等成分，如果長(zhǎng)時(shí)間大量攝入，就會(huì)... 詳細(xì)»
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