很多人睡覺都會(huì)做夢，白天想得多，那么到了晚上很容易做夢，正所謂日有所思夜有所夢。不少人經(jīng)常做噩夢，嚴(yán)重影響了自己的日常生活。他們夢見自己的喉嚨被人抓住，說不出來，就像鬼上身一樣動(dòng)彈不得。做了噩夢之后人們總是胡思亂想的，精神狀態(tài)日況愈下。那么常做噩夢怎么辦呢？
一、為什么會(huì)做夢？
為什么會(huì)做夢目前科學(xué)是沒有辦法給出一個(gè)完美的解釋，夢的生理機(jī)制和心理機(jī)制以現(xiàn)在的科學(xué)階段暫時(shí)是搞不懂原理。但是我們可以肯定的一點(diǎn)，夢是可以受到外界刺激引發(fā)的，比較重視白天的經(jīng)歷。
夢的形成原因有兩種方面，首先，是身體出現(xiàn)了一種疾病，而機(jī)體尚未察覺。因?yàn)榧膊〔“Y刺激太弱，但是會(huì)引起大腦皮層的興奮，從而導(dǎo)致做噩夢。其次，就是白天處于精神壓抑的狀態(tài)。如果一個(gè)人工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)太重了，經(jīng)常有力不從心的感覺，又不愿意向外界尋求幫助，只能自我封閉。到了晚上就會(huì)經(jīng)常做噩夢，其實(shí)夢恰恰反映了這個(gè)人的生活困境，內(nèi)心糾結(jié)程度。
二、如何擺脫噩夢？
要想擺脫噩夢的糾纏并不難，首先要注意這三個(gè)方面：
第一個(gè)方面：保持情緒樂觀，噩夢大多數(shù)是生活中不如意導(dǎo)致心情低落引起的，長期處于壓抑的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，更容易受到驚嚇。
第二個(gè)方面：消除矛盾沖突，夢有時(shí)候反映了一個(gè)人的內(nèi)心矛盾，當(dāng)矛盾已經(jīng)產(chǎn)生，做噩夢的概率會(huì)增大，所以消除矛盾沖突是擁有好夢的開始。
第三個(gè)方面：改變依賴思維，要意識到支配夢的是自己，要鼓足勇氣面對噩夢中的任何事物?？梢酝ㄟ^意志訓(xùn)練法來改變噩夢的內(nèi)容，相信自己是可以適應(yīng)生活的。
噩夢其實(shí)并不可怕，可怕的是被噩夢支配，整天處于睡眼朦朧的狀態(tài)，讓人們看到自己無精打采的樣子是很無趣。要想戰(zhàn)勝噩夢，一定要改變自己的狀態(tài)，從當(dāng)下開始，保持積極樂觀的態(tài)度，面對生活，多和人們溝通，釋放自己，相信總有一天會(huì)擺脫噩夢的糾纏。
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發(fā)熱做噩夢
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經(jīng)常做噩夢怎么辦
做夢在生活當(dāng)中是很容易發(fā)生的現(xiàn)象，如果精神壓力大或者身體不健康有可能會(huì)做噩夢，經(jīng)常性做噩夢會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致情緒低落，進(jìn)一步影響身體健康。 詳細(xì)»
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小孩老是做噩夢怎么辦
小孩老是做噩夢是非常常見的現(xiàn)象，夢魘不一定困擾患者，偶爾發(fā)生夢魘屬于自然的現(xiàn)象，一般是不需要特殊處理的。如果發(fā)作頻繁則需要給予干預(yù)。首先，可能是對因處理，比如，睡前不看恐怖性的書籍和電影，緩慢停用鎮(zhèn)靜... 詳細(xì)»
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壓著心臟睡覺做噩夢怎么辦
壓著心臟睡覺時(shí)，心臟會(huì)承擔(dān)多余的壓力，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)供血不足，身體中氧氣的轉(zhuǎn)化率不夠，會(huì)造成神經(jīng)的緊張，感應(yīng)到睡覺時(shí)就可能會(huì)出現(xiàn)做噩夢的情況。而且做噩夢與最近生活的壓力有關(guān)系，在潛意識會(huì)將對生活的恐懼感... 詳細(xì)»
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做噩夢驚醒后心臟難受怎么辦
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小孩經(jīng)常做噩夢怎么回事
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