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未東興 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
人體組成中，骨頭是一個(gè)很大的方面，骨頭是支持人體機(jī)體的一群框架。一旦這個(gè)框架出現(xiàn)什么病變，人們都會(huì)承受巨大的痛苦和折磨。而骨質(zhì)疏松就是這樣一個(gè)無(wú)法避免的骨病變，人們?cè)跉q月的后部分它悄然來(lái)臨，骨質(zhì)疏松既然無(wú)可避免，那就進(jìn)行外部的補(bǔ)充。那么，骨質(zhì)疏松吃什么好呢？
一、骨質(zhì)疏松吃什么好？
食補(bǔ)對(duì)于改善骨質(zhì)疏松并不十分明顯，比如加鈣牛奶中，鈣元素含量其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能真正的滿足骨質(zhì)疏松病人對(duì)于鈣離子的需求含量。并且，優(yōu)質(zhì)乳酪相對(duì)含鈣元素較多，但其實(shí)也不能滿足骨質(zhì)疏松病人的真正需求含量。藥物補(bǔ)充治療才是對(duì)于骨質(zhì)疏松病人最好的選擇，可以服用維生素D、鈣劑等等富含鈣離子或者幫助機(jī)體促進(jìn)鈣離子的吸收。
二、骨質(zhì)疏松的飲食禁忌有哪些？
骨質(zhì)疏松的病人飲食上一定要有所禁忌，建議病人不要喝比較濃的茶水、咖啡、碳酸飲料等等。骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致代謝性骨病變，所以多吃富含鈣的食物，比如魚和蝦、牡蠣等等。另外，多吃含維生素D較豐富的食物，例如三文魚和鮭魚等，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣離子。
骨質(zhì)疏松，最嚴(yán)重最多的并發(fā)癥是脆性的骨折，因此，治療骨質(zhì)疏松最根本的目的是預(yù)防骨折。因?yàn)楣钦酆?，尤其老年的病人骨頸骨折、腕部骨折或髖部骨折等，都會(huì)對(duì)生活質(zhì)量造成非常大的影響。而髖部骨折，是很多老年病人去死前的最后一次難以忍受的病痛。
三、骨質(zhì)疏松要如何預(yù)防？
骨質(zhì)疏松的預(yù)防要針對(duì)不同年齡、性別等不同人群，以進(jìn)行不同的骨質(zhì)疏松預(yù)防。比如女生要月經(jīng)初潮前期，要堅(jiān)持機(jī)體體育鍛煉，多接受日光沐浴，不要怕被曬黑而猛涂防曬霜等等。并且，要進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，多吃含鈣離子豐富的魚蝦等等，將骨峰值提高到最大值，就當(dāng)作是為了日后預(yù)防骨質(zhì)疏松做儲(chǔ)備骨質(zhì)。婦女絕經(jīng)期前后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑、活性維生素D，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
許多年輕人認(rèn)為骨質(zhì)疏松與自己無(wú)關(guān)，但其實(shí)并不是的。如果長(zhǎng)時(shí)間的呆在家里，不曬太陽(yáng)，不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，那骨質(zhì)疏松報(bào)道的時(shí)間會(huì)比同齡人早到。當(dāng)然，單靠日光和運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要進(jìn)行一定的食補(bǔ)。
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女人骨質(zhì)疏松吃什么好
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骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣
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骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么
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孕婦骨質(zhì)疏松吃什么好
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女性骨質(zhì)疏松吃什么好
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骨質(zhì)疏松了疼吃什么好
骨質(zhì)疏松癥是由于骨骼中鈣質(zhì)流失或骨組織減少導(dǎo)致骨骼密度下降而引起的疾病。骨質(zhì)疏松癥主要會(huì)給患者帶來(lái)骨折的風(fēng)險(xiǎn)，并且可能導(dǎo)致慢性疼痛。以下是骨質(zhì)疏松癥患者可以選擇的一些食物，有助于促進(jìn)骨骼健康和緩解疼痛... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松不能吃什么
骨骼是人體內(nèi)重要的組成部分之一，可以支撐人體的重量并協(xié)助完成各種人類活動(dòng)。然而在多方因素的影響下，人體的骨骼可能會(huì)發(fā)生一系列病理性改變，表現(xiàn)為骨量丟失與降低、骨脆性增加以及骨組織結(jié)構(gòu)破壞，被稱為骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松吃什么好？補(bǔ)鈣吃這個(gè)最方便有效
人的身體像是是一臺(tái)大機(jī)器，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)。而隨著機(jī)器使用年限的不斷長(zhǎng)久，機(jī)器就會(huì)變得不好用，慢慢的開(kāi)始出現(xiàn)一些毛病。而人其實(shí)也是這樣。人的年齡大了，身體就會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些或大或小的毛病，比如說(shuō)骨... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治?
在諸多的骨質(zhì)疏松患者中，以老年男性和絕經(jīng)后的女性最為常見(jiàn)。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān)，檢查時(shí)主要為骨密度較低、單位體積內(nèi)骨質(zhì)量下降。臨床表現(xiàn)多以腰骶骨部疼痛為主，嚴(yán)重者有胸悶、呼吸困難等癥狀。針對(duì)骨... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松除了吃鈣片還要吃什么
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)密度降低，骨骼變薄和易碎。除了鈣片，還有其他一些重要的物質(zhì)和措施可以幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，包括：1.維生素D：維生素D是幫助身體吸收鈣的重要物質(zhì)。維生素D不僅可... 詳細(xì)»
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