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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
如果是體重不明原因的減輕就要警惕是否患上了某種疾病，比如患有慢性疾病、惡性腫瘤以及甲狀腺功能亢進(jìn)等。需做好生活中的保健措施來增加體重，還能提高抵抗力和免疫力，日常保健要注意飲食調(diào)整理和合理運動，還要保持良好的生活習(xí)慣。下面我們就來了解一下體重減輕的保健措施。
1、補充蛋白質(zhì)和糖類。要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是動物性蛋白質(zhì)和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎相似，而且具有很高的吸收利用率，日?？梢远喑詣游飪?nèi)臟和魚肉以及瘦肉等。另外每天的糖類物質(zhì)要占到總熱量的30%左右，不僅能為身體提供所需要的熱量，同時還能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。
2、改善體內(nèi)環(huán)境。從食物里面獲取的礦物質(zhì)主要通過身體中的氣血精來全面提升，能促進(jìn)消化，增強胃腸的吸收，可以提高睡眠質(zhì)量，從而就能增加體重。日常要做到不挑食和偏食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐定時定量。
3、合理補充維生素c。多吃含維c豐富的蔬菜和水果，能保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)腸胃部充分吸收食物的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、保持適度運動?；颊呖梢赃x擇慢跑和快步走等有氧運動，有利于肌肉的塑造，幫助恢復(fù)體型，提高了抵抗力和免疫力，同時讓病情得到恢復(fù)。
5、保證充足的睡眠。睡眠時間是能量形成的黃金時期，能促進(jìn)肌肉的生長。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。另外睡覺前也可使用熱水泡腳或者沖熱水澡，不僅能緩解一整天的疲乏感，同時還能助眠迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
體重減輕患者可以通過以上方法來增重，能增強抵抗力，防止細(xì)菌或者病毒入侵身體。注意飲食上的多元化，掌握正確的烹調(diào)方法，比如蒸、燉、煮、炒等，避免吃油炸以及煎烤的食物。另外運動時要堅持有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練。
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體重減輕的病因
體重減輕可能是減脂導(dǎo)致的，也可能是甲亢、糖尿病等疾病引起的，需要注意鑒別。一、生理原因患者近期內(nèi)對自身的飲食控制、運動等方法進(jìn)行減脂時，就會出現(xiàn)體重變輕的情況。二、病理原因1、甲亢：患者的甲狀腺激素分... 詳細(xì)»
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體重減輕的原因
在日常生活中，人們的體重也是提示人體健康的重要因素之一。若人們的體重一直居高不下，則表示人們出現(xiàn)了肥胖的情況，需要及時減肥，必竟過度肥胖不利于人體健康；但是當(dāng)人們的體重不斷減輕也需要高度重視，及時知曉... 詳細(xì)»
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體重減輕的飲食
在患有惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)以及糖尿病等疾病的情況，容易出現(xiàn)不明原因的體重減輕。此類患者會出現(xiàn)抵抗力和免疫力下降，更容易受到感染與風(fēng)寒的入侵?？刹扇∈朝煼椒▉硖嵘w重，從而提高免疫力。 詳細(xì)»
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體重減輕的癥狀有哪些
六個月之內(nèi)體重減輕達(dá)到原來體重5%以上時就被稱為體重減輕，一般體重減輕有身體消瘦、多食多尿、腹脹、全身無力和腹瀉等表現(xiàn)?？赡苁巧硪蛩睾筒±硪蛩兀缥改c道疾病、糖尿病、甲亢等疾病。一、生理因素體重減輕... 詳細(xì)»
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體重減輕的診斷方法是什么
體重減輕的診斷一般需要通過測量體重的方法來進(jìn)行，每天定時的進(jìn)行測量。每天定時測量，比如在每天早晨排完便之后來進(jìn)行測量，能夠觀察出體重的具體情況，也可以觀察出體重是否出現(xiàn)的上升或者減輕的情況，如果在連續(xù)... 詳細(xì)»
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