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趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
睡姿就是指睡覺的姿勢，根據(jù)身體的三個方位可以將睡姿分為仰臥，側(cè)臥，俯臥三種不同的睡姿。根據(jù)研究調(diào)查表明，大部分的人都習(xí)慣側(cè)臥睡覺，而還有一部分習(xí)慣仰臥，還有極少一部分人習(xí)慣俯臥睡覺，當(dāng)然不同的睡姿有不同的優(yōu)勢和缺點(diǎn)。
一、仰著睡覺有什么壞處？
1、仰臥會使得全身放松，但是，仰臥通常會導(dǎo)致人體打呼嚕，而且人們的雙手會不自覺放在胸口，容易導(dǎo)致胸悶，而且還容易導(dǎo)致做噩夢。
2、兒童長時間仰臥會導(dǎo)致扁桃體肥大癥狀，而且孩子處于生長發(fā)育階段，長期仰臥還會引發(fā)牙頜和面部發(fā)育畸形，導(dǎo)致腺樣體面容。
3、仰臥睡姿導(dǎo)致臀部和背部大面積接觸床面，腰部長時間處于懸空的位置，缺少對腰部的支撐，所以長時間堅持用仰臥的姿勢容易導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)疼痛的癥狀，而且還容易導(dǎo)致腰椎炎的發(fā)生。
二、什么樣的睡姿睡覺最科學(xué)？
1、一般情況下，睡覺的時候，每隔一段時間就會轉(zhuǎn)換不同的睡覺姿勢，這樣保障了身體各個部位受力均勻，減少對身體局部的過大壓力。
2、一些頸椎病患者就不要采取俯臥的睡姿，否則會加重頸椎變形，不利于病情的恢復(fù)。對于頸椎病患者來說要加強(qiáng)自己的睡眠意識，在睡覺的時候盡可能保持長時間的仰臥或者側(cè)臥，減少對頸椎的壓力。
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