到了中老年階段應(yīng)該維持體重正常，這樣才能促進(jìn)身體健康。很多人到了中老年階段有飲食不合理，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可能體重就會(huì)不達(dá)標(biāo)。為了維持身體健康，需要將體重控制在合理范圍內(nèi)，這樣抵抗力正常，身體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，可以防止疾病出現(xiàn)。那么，中老年人怎樣的體重才會(huì)比較長(zhǎng)壽呢？
如果可以將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，一般會(huì)更加的長(zhǎng)壽。相比營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，不容易出現(xiàn)抵抗力下降表現(xiàn)，而且體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度肥胖出現(xiàn)脂肪物質(zhì)堆積情況，都是促進(jìn)身體健康的措施。
因此，需要了解體重相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，一般中老年人可以根據(jù)自己的身高計(jì)算出具體的體重。如果可以將BMI指數(shù)控制在20到26之內(nèi)，都屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。一般維持體重正常的人，壽命才會(huì)延長(zhǎng)。
注意什么體重才可以達(dá)標(biāo)？
1、控制好飲食
為了保持體重標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)應(yīng)該控制個(gè)人飲食?，F(xiàn)在很多人都存在過(guò)度節(jié)食的壞習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)能及時(shí)提供，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受到明顯的影響。另外，經(jīng)常暴飲暴食，攝入過(guò)多的脂肪物質(zhì)有可能會(huì)過(guò)度肥胖威脅健康。因此，在飲食過(guò)程中葷素搭配要合理，人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)提供，但是不能夠節(jié)食或者暴飲暴食，這樣才能保持體重的正常。
2、控制好情緒
為了保持體重穩(wěn)定，平時(shí)應(yīng)該注意情緒合理控制。部分人體重飆升主要和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，平時(shí)沒(méi)能很好控制個(gè)人情緒，總是出現(xiàn)了負(fù)面情緒。在這些負(fù)面情緒影響健康的過(guò)程中，可能會(huì)導(dǎo)致體重變化明顯，甚至有過(guò)度肥胖的表現(xiàn)。
因此，想要促進(jìn)身體健康，最重要的就是注意情緒合理控制，每天用良好的心態(tài)面對(duì)生活，這樣才能維持體重穩(wěn)定，防止過(guò)度肥胖對(duì)人體健康造成影響。
3、堅(jiān)持鍛煉身體
如果想要讓體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)應(yīng)該注意合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量充足也是促進(jìn)健康的有效方法，很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候，容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)堆積的情況，這樣體重可能會(huì)無(wú)法達(dá)標(biāo)。為了維持身體健康，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，這樣體重保持正常，身體才會(huì)維持健康狀態(tài)。
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