運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康比較有效的方式。如果可以根據(jù)自身的體質(zhì)，愛好選擇適合的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，收獲的好處是比較明顯的。另外，有部分運(yùn)動(dòng)如果可以堅(jiān)持下來，才能夠達(dá)到延年益壽的效果。這樣身體保持健康，壽命自然可以延長(zhǎng)。哪些運(yùn)動(dòng)形式對(duì)壽命的延長(zhǎng)有幫助呢？
1、游泳
想要更加長(zhǎng)壽，可以多進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在游泳的過程中，能夠提高人的心肺功能。想要保持在水中勻速前進(jìn)，手腳還要并用，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是人體的很多個(gè)部位，因此堅(jiān)持游泳能夠收獲較多的好處。一旦心肺功能提高了，維持心肌功能較強(qiáng)狀態(tài)，可以保證身體正常血液循環(huán)，降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康，不妨適當(dāng)多游泳。
2、跑步
跑步也是促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)量不足的情況，平時(shí)基本上也不會(huì)經(jīng)常去跑步。但是在跑步過程中收獲的好處卻是顯而易見的。通過跑步不僅可以減肥，降低慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
為了維持身體循環(huán)良好狀態(tài)，平時(shí)就可以堅(jiān)持多進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是在跑步過程中應(yīng)該控制好強(qiáng)度，時(shí)間，適當(dāng)使用保護(hù)工具，這樣才能輕松跑步，安全跑步，收獲好處來促進(jìn)身體健康。
3、打乒乓球
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，其中的打乒乓球?qū)ι眢w有促進(jìn)作用，還能夠延長(zhǎng)壽命。很多人上了年紀(jì)之后容易出現(xiàn)老年癡呆癥，主要和大腦退行性變速度加快有關(guān)，人們出現(xiàn)了大腦功能退化的現(xiàn)象。如果可以多打乒乓球，不僅可以鍛煉人的靈活程度，還能夠開啟思維能力，這樣對(duì)長(zhǎng)壽和健康均有促進(jìn)效果。
4、散步
散步也是長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)的一種，一般吃完飯之后散步，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量，可以促進(jìn)消化，對(duì)腸胃功能提高也有幫助。因此，想要保持身體健康狀態(tài)，不妨堅(jiān)持散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。一段時(shí)間后，就可以發(fā)現(xiàn)自己的肢體靈活度提高了，而且心肺功能也正在增強(qiáng)中，這是堅(jiān)持散步帶來的好處。
5、打羽毛球
打羽毛球也是比較促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)。在打羽毛球的過程中，要不斷來回跑動(dòng)，這樣就增加了運(yùn)動(dòng)量，而且能夠開發(fā)人的思維，增強(qiáng)人的判斷能力，思維能力，同樣也能夠鍛煉到大腦。因此，想要促進(jìn)身體健康，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來維持身體健康狀態(tài)。
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晚餐決定人的體重和壽命？想要健康長(zhǎng)壽，堅(jiān)持2多3少
想要促進(jìn)身體健康，應(yīng)該遵循正確的飲食原則，在飲食過程中選擇適合的食物提供營(yíng)養(yǎng)才能讓健康靠近。然而，不少人的消化系統(tǒng)功能降低，營(yíng)養(yǎng)沒有滿足身體需求，都是不正確的飲食行為引起，特別是在吃晚餐的時(shí)候不注意細(xì)... 詳細(xì)»
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晚餐關(guān)乎體重和壽命！想健康長(zhǎng)壽，吃晚餐別犯4個(gè)“忌諱”
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提醒：晚餐決定你的體重和壽命！做好了3點(diǎn)健康長(zhǎng)壽離你不遠(yuǎn)
想要維持身體健康狀態(tài)，需要注意飲食的科學(xué)合理。三餐規(guī)律飲食是保持健康的前提，晚餐也需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，那些想要管理好身材的人有可能會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，通過不吃晚餐的方式來減少熱量的攝入，殊不知晚餐是否飲... 詳細(xì)»
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體重與壽命有什么關(guān)系？體重在什么范圍的人更能長(zhǎng)壽？
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