中醫(yī)言：腎為先天之本，腎藏精，主生殖，主納氣，主骨，主水，可謂作用甚大。在西醫(yī)的角度，腎是人體的垃圾工廠，負(fù)責(zé)排泄身體產(chǎn)生的代謝廢物。但隨著現(xiàn)代生活方式的改變，熬夜、喝酒、抽煙等不良生活習(xí)慣成了人們的常態(tài)，而這種惡習(xí)的習(xí)成以及發(fā)展，也進(jìn)一步影響了身體重要器官—腎臟的正常功能，導(dǎo)致腎臟受損。因此，腎臟保養(yǎng)也成了人們的關(guān)注點(diǎn)。
哪些習(xí)慣對(duì)于腎臟有好處呢？
一、多飲水
腎為水臟，其在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面起著非常大的作用。如果飲水量不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的腎小球?yàn)V過(guò)率降低，出現(xiàn)尿液濃縮、毒素堆積，嚴(yán)重還可致腎結(jié)石。因而為保證腎臟水液的正常平衡，應(yīng)保證每日足量的飲水量。
二、堅(jiān)持健康飲食
飲食與腎臟健康的保持也有密切聯(lián)系。飲食上切忌油膩飲食、高鹽飲食，這樣會(huì)加劇腎臟的負(fù)擔(dān)。腎虛者建議以清淡飲食為主。值得注意的是，不要以為腎臟不好就可以擅自服用保健品或者中藥來(lái)調(diào)理，濫用藥物也會(huì)使腎臟代謝負(fù)擔(dān)加重，甚至進(jìn)一步引發(fā)嚴(yán)重的腎臟疾病。
三、重視科學(xué)運(yùn)動(dòng)
維護(hù)腎臟健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是不二首選的有效舉措。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高機(jī)體的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾毒素的排泄，有效降低腎臟的負(fù)擔(dān)。建議腎虛者們可以定期運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、遠(yuǎn)足、游泳等等，對(duì)腎功能的維護(hù)也是益處良多。
四、及時(shí)排尿
有些人會(huì)有經(jīng)常憋尿的壞習(xí)慣，殊不知，憋尿?qū)δI臟影響甚大。腎臟具有生成和排泄尿液的功能，為的是及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，并維持水的平衡。但如果長(zhǎng)期憋尿，可致腎臟毒素堆積，沒(méi)有及時(shí)排出，久而久之，影響腎臟健康。所以有憋尿習(xí)慣的人切記及時(shí)改掉，保證排尿規(guī)律，以維護(hù)腎臟健康。
腎臟是人體十分重要的器官，平日里更應(yīng)注重對(duì)腎臟的健康保護(hù)，尤其是要戒除一系列的不良習(xí)慣。對(duì)于養(yǎng)腎方法的選擇，可以借鑒上述方法，關(guān)鍵還需要個(gè)人的堅(jiān)持。只有持之以恒，才能收獲一定的效果。如果只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，效果就不會(huì)特別理想。一旦患上了腎臟疾病，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，不可擅自服用藥物，以免進(jìn)一步引發(fā)腎損傷。
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腎是人體的生命之源，是人身體非常重要的排泄器官，維持著身體內(nèi)部環(huán)境的平衡，也是維持正常生活的根本。如果腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么人體內(nèi)的水分與電解質(zhì)平衡就會(huì)被打破，導(dǎo)致人會(huì)經(jīng)常沒(méi)有精神從而影響到正常的生活和... 詳細(xì)»
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養(yǎng)生先養(yǎng)腎，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，腎病人群的飲食禁忌該怎么養(yǎng)腎？
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