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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腎乃先天之本，與人類的生長、發(fā)育和生殖有著密切的聯(lián)系。如果腎臟精氣陰陽不足，就會出現(xiàn)腎虛的情況，對身體健康造成不良影響。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種情況，患者多表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒怕冷以及性欲減退等等。腎虛需要及時進行調(diào)理，否則可能會引發(fā)多種并發(fā)癥。
黑色食物可以補腎嗎
在日常觀念中，不少人認為黑色食物就是補腎食物，比如黑米、黑豆、黑木耳、海帶、黑芝麻以及烏骨雞等等。事實上，判斷食物是否具有補腎的功效應該從食物的屬性上看，而不是食物的顏色。食物的屬性可以分為溫熱、平和以及寒涼等情況，其中溫熱就是補，而寒涼就是泄。黑米和烏雞性溫，具有補血和補腎的效果。而黑芝麻和黑豆性平，也可以在一定程度上補足腎部虧虛的情況。海帶、紫菜以及木耳等食物性寒涼，一般無法補足腎虧虛，食用過多反而會引發(fā)腹瀉、腹痛等情況。
怎么補腎
1、經(jīng)常做瑜伽、太極拳、散步等運動，有助于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，增強機體的免疫力，從而改善腎虛的情況。
2、每天定時按摩腰部有助于緩解疲勞并促進血液循環(huán)，輔助改善腎虛的情況。
3、平時應該少吃過度苦寒或冰涼的食物以免傷腎，比如啤酒、豬肉、苦瓜等等。
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