睡眠時間保持充足能夠促進身體健康，但很多人長時間都有睡眠不足的情況出現(xiàn)。而睡眠時間不足容易導致抵抗力降低，這樣身體對抗病毒，細菌的能力均下降，有可能會增加某些疾病患病風險。因此，平時應(yīng)該注意睡眠時間充足，特別是上了年紀的老年人。那么，60歲老年人睡多長時間比較好呢？
一般情況下，到了60歲之后每天的睡眠時間最好保持充足，這樣才能夠維持器官功能良好，同時提高抵抗力。很多到了60歲的老年人不知道睡眠時間究竟多長對身體健康最好，需要提前去了解清楚。
一般來說，在這一個年齡階段，每天的睡眠時間建議在七到八個小時，最好不要短于六個小時。很多人總是處于高壓環(huán)境下，加上身體某些疾病的影響可能會導致睡眠時間不充足。如果總是短于六個小時，有可能會影響身體健康，而在調(diào)節(jié)身體過程中老年人每天睡眠時間控制在七到八個小時最為合適。
老年人的睡眠時間，最好不要超過多少？
老年人保持作息規(guī)律，睡眠時間充足，對健康有促進效果，但是也要適可而止，并非說睡眠時間越長越好。很多人陷入了誤區(qū)，認為睡眠時間越長對身體健康越好，總是長時間睡眠也會給身體找麻煩。
如果想要維持身體最佳狀態(tài)，建議不要超過八個小時。如果總是超過八個小時，相當于一天中有1/3以外的時間都是在睡眠中度過的，同樣不利于身體健康，容易因為活動時間過少而出現(xiàn)某些指標明顯的變化。如果想要維持身體健康狀態(tài)，最重要的就是不要超過八個小時。
老年人要如何保持睡眠時間合理？
想要保證睡眠時間合理，需要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。夜間入睡時間最好在11點之前，早上7點左右醒來，這樣規(guī)律的睡眠時間就能夠保證睡眠充足。部分人作息無規(guī)律，可能會出現(xiàn)睡眠時間不足，生物鐘紊亂等情況，這樣對人體健康是不利的。
通過上述內(nèi)容可以詳細了解到老年人睡眠時間多長最合適，通過睡眠作息合理范圍的了解采取合理的方式來睡眠，這樣才能夠促進身體健康，否則長期性睡眠不足或者睡眠時間過長，都會對人體健康造成影響。一般在睡眠合理的情況下能夠達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高器官功能以及增強抵抗力的作用，這樣才能最大程度延長壽命。
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
蘭州大學口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：血液病的診治，包...
-
-
中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：各類血液病的診斷...
-
-
天津醫(yī)科大學口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔類疾病
-
-
天津醫(yī)科大學口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長：天津中西醫(yī)結(jié)合學...
-
-
蘭州大學口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長顯微根管治療...
-
-
天津醫(yī)科大學口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔牙槽外科...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長：控制脂肪肝，診治...
-
-
蘭州大學口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長齲病、牙髓炎...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺時間長頭疼
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
嬰兒睡覺時間是多久才
-
-
七個月寶寶睡覺時間
身體在經(jīng)歷了一天的運作后，需要通過晚上的睡眠時間來恢復精力，但是睡覺也要分情況的，一夜好眠直到天亮才能更好的休息，如果老是睡不著、做夢、容易醒，這樣不管睡多久都會很累，因此在寶寶生長的關(guān)鍵時期，有個好... 詳細»
-
-
女生睡覺時間長了腰疼怎么回事
女生在長時間的睡眠后，睡醒出現(xiàn)腰疼的癥狀，不排除是腰肌勞損導致的，尤其是長期睡在比較軟的床上的患者，這類患者的腰肌容易出現(xiàn)慢性勞損，從而導致患者在睡醒后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。腰肌勞損也會因為腰部組織沒有... 詳細»
-
-
一個月寶寶睡覺時間是多少
一個月大的寶寶睡眠時間應(yīng)為20小時左右，但這不是一個標準的數(shù)字。由于每個寶寶的身體條件不同，睡眠時間也會略有不同，家長不必過于擔心，滿月的寶寶缺乏思考能力和行為能力，因此大部分時間都在睡覺，家長在寶寶... 詳細»
-
-
做完眼睛理療第二天睡覺時間長
做完眼睛理療第二天睡覺時間長通常屬于正?，F(xiàn)象，也可能是眼睛過度疲勞、浮腫等因素造成，可適當?shù)恼{(diào)整生活方式。1、正?，F(xiàn)象：做眼睛理療一般是采取局部按摩的方式，眼睛部位有很多的穴位，按摩穴位會導致神經(jīng)放松... 詳細»
-
-
為什么睡覺時間越長越覺得累？怎么睡才能睡好？
對于人體而言，睡眠可稱得上是最好的身體休息和放松的方式之一，高質(zhì)量的睡眠對機體的正常運轉(zhuǎn)和各項生命活動而言是極為重要的。然而，現(xiàn)階段有許多人都會有“睡覺時間越長越覺得累”這樣的感受。這種情況的發(fā)生不僅... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號