據(jù)了解，到了45歲之后大部分人會開始走下坡路，加上更年期的到來容易加速身體衰老，如果沒有保持良好的生活習(xí)慣，將健康放在第一位，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。另外，壞習(xí)慣的養(yǎng)成恰好就容易增加疾病患病風(fēng)險，因此，這些壞習(xí)慣需要及時改掉，維持身體良好狀態(tài)，這樣才能夠有效延長壽命。那么，到了45歲之后哪些壞習(xí)慣需要及時改掉呢？
1、長期熬夜
到了45歲之后熬夜這種壞習(xí)慣需要及時改掉，人的精神狀態(tài)是否良好和睡眠時間是否充足有密切的聯(lián)系。很多人總是熬夜，睡眠時間不充足，常見的變化就是精神狀態(tài)變差，白天精神不振，而且容易出現(xiàn)抵抗力薄弱表現(xiàn)。
如果想要促進身體健康，這種壞習(xí)慣需要及時改掉，每天睡眠時間控制在七到八個小時，這樣身體養(yǎng)護好了，睡眠時間充足，器官功能才能夠提高，對身體健康有促進效果。如果經(jīng)常熬夜，還可能會加速衰老，甚至誘發(fā)某些嚴重的疾病。
2、暴飲暴食
保持身體健康狀態(tài)才能夠延長壽命，如果可以改掉暴飲暴食這種壞習(xí)慣，可以防止疾病發(fā)生。很多人在飲食過程中方法不正確，總是存在暴飲暴食這種壞習(xí)慣，飲食沒有節(jié)制對人的腸胃造成的傷害是比較明顯的。
而腸胃功能紊亂，消化能力就容易降低，這樣會影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對人體健康不利。為了促進健康，維持腸胃功能良好，應(yīng)該及時改掉暴飲暴食，胡吃海喝的飲食壞習(xí)慣。平時飲食注意清淡健康有規(guī)律，這樣才能夠延長壽命。
3、久坐不動
過了45歲之后很多慢性疾病的患病率會增加，應(yīng)該把健康擺在第一位。如果可以改掉久坐不動這種壞習(xí)慣，可以防止健康受影響。很多疾病發(fā)生都和長時間缺乏運動有關(guān)，久坐不動的情況下身體的循環(huán)代謝能力會降低，而且容易出現(xiàn)局部勞損這種現(xiàn)象，可能會產(chǎn)生明顯的疼痛感。
為了維持身體健康，就應(yīng)該及時改掉久坐不動壞行為。平時要適當運動，通過鍛煉身體的方式提高抵抗力，同時改善全身血液循環(huán)。這樣才能達到養(yǎng)護身體，促進健康的目的。
為了健康著想，許多壞習(xí)慣需要改掉，除了以上涉及到的幾種不良習(xí)慣需要及時糾正之外，最好遠離煙酒，這樣才能夠達到促進健康的目的。
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