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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
小趙是一名足球運(yùn)動員，但是在最近的一次訓(xùn)練中，一記踢球后，小趙不小心把腳踝關(guān)節(jié)扭傷了。去醫(yī)院治療之后，醫(yī)生告知小趙，并不是很嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷，休息一段時間之后便可以恢復(fù)。一個月過去了，雖然下地走路沒什么問題，但是走太久踝關(guān)節(jié)處還是會覺得有點(diǎn)疼痛，更別提運(yùn)動踢球了。比賽的日子一天天接近，小趙在想，要如何才能恢復(fù)運(yùn)動能力。
首先，踝關(guān)節(jié)扭傷是怎么一回事？
一般踝關(guān)節(jié)扭傷是指由于突然間的外力作用，關(guān)節(jié)向一側(cè)活動超過其正常的活動范圍，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織，關(guān)節(jié)囊，韌帶等等，發(fā)生撕裂，稱之為關(guān)節(jié)扭傷，嚴(yán)重時可引起足踝部位的骨折。踝關(guān)節(jié)扭傷一般可以分為向內(nèi)扭傷和向外扭傷。向外扭傷的情況較為嚴(yán)重，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腳部肌腱完全撕裂。向內(nèi)的扭傷情況可嚴(yán)重可輕。
踝關(guān)節(jié)扭傷之后該如何急救處理？
扭傷24小時之內(nèi)，可以對患處進(jìn)行冷敷處理，具體做法為將用冷水浸泡過的毛巾放于患處，或者用冰塊裝入塑料袋放于患處，有助于鎮(zhèn)定冷縮血管。扭傷24小時后，應(yīng)該改冷敷為熱敷，以活化淤血，快速消腫。
踝關(guān)節(jié)扭傷久未恢復(fù)如何恢復(fù)運(yùn)動功能？
在治療期間對患處進(jìn)行一定的治療有助于其盡快恢復(fù)運(yùn)動功能。踝關(guān)節(jié)扭傷的中期可以對患處進(jìn)行一定的施壓，當(dāng)患處在其互動范圍內(nèi)活動不感到疼痛的時候，便可以對患處進(jìn)行施壓，有助于強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)。特別注意的是，一旦感到疼痛，必須立即停止，防止出現(xiàn)二次傷害。
患處愈合的期間，肌肉的力量也大概恢復(fù)三分之二左右，這個時候可以做一些力量訓(xùn)練幫助愈合。但是由于患肢長時間未使用，可能需要一段時間去適應(yīng)用力?？梢赃x擇一些用力較少的訓(xùn)練開始，逐步加深，注意循序漸進(jìn)，以幫助患處的恢復(fù)，加快恢復(fù)運(yùn)動功能。
雖然踝關(guān)節(jié)扭傷是一類較為常見的疾病，但是如果沒有引起重視，沒有及時進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，有可能會造成踝關(guān)節(jié)部分功能喪失或者完全喪失，最終給生活和工作帶來巨大的不便以及傷害。
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踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，更應(yīng)注意及時治療及康復(fù)訓(xùn)練
一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，就增加了下次發(fā)生扭傷的幾率，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷。為了避免這種情況的發(fā)生，在發(fā)生扭傷時需要馬上進(jìn)行處理或者送往醫(yī)院檢查治療。若是及時送往醫(yī)院，則需要先進(jìn)行檢查，可以先拍片，拍片只是初... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷的常識與治療
踝關(guān)節(jié)扭傷即俗稱的崴腳，是臨床常見的疾病，也是在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中發(fā)病率最高的疾病。由于踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對于日?；顒雍腕w育運(yùn)動的正常進(jìn)行起著重要的作用。運(yùn)動是導(dǎo)致踝... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
踝關(guān)節(jié)扭傷通常是指累及踝關(guān)節(jié)和后足的創(chuàng)傷性軟組織損傷，范圍比較廣，也就是俗稱的“崴腳”。踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)在于局部疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮膚溫度增高、踝關(guān)節(jié)活動疼痛、不能負(fù)重行走等情況。原因在于... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷是怎么分級的
扭傷是指外傷、暴力等引起的四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的損傷，扭傷包括肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位，在運(yùn)動中較為常見。扭... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷后怎么辦？三個應(yīng)對步驟正確處理踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)在人體功能活動發(fā)揮著不可替代的作用，但同時其關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)也決定了其脆弱性，扭傷的情況在踝關(guān)節(jié)處極易出現(xiàn)。在平日的活動、鍛煉中，踝關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)，但對于踝關(guān)節(jié)損傷時的正確處理方法，卻甚少人了解，極易... 詳細(xì)»
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