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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體肥胖的主要原因是因?yàn)閿z取的熱量過多，身體內(nèi)的脂肪無法被消耗，脂肪進(jìn)行堆積導(dǎo)致長胖。早晨身體的新陳代謝較快，吃飯后去睡覺脂肪也不容易堆積，但這種行為對人的腸胃消化有影響，對健康不利。而且吃完早飯睡覺會(huì)打亂正常的作息規(guī)律，導(dǎo)致白天沒有精神，晚上又興奮，還容易引起因睡眠過度而出現(xiàn)頭痛。沒有必要的情況下，建議吃完早飯后可以多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化吸收。
一、吃什么早飯不容易長胖
1、稀飯，比如小米粥，綠豆粥等，水分多又容易被身體所消化，可以幫助身體補(bǔ)充晚上流失的水分，也有一定的膳食營養(yǎng)。
2、牛奶，牛奶是高蛋白的食物，早上喝牛奶可以補(bǔ)充身體一天所需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對身體有好處。
3、高膳食纖維的食物，搭配水果和蔬菜，熱量都比較低，而且營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)。
二、吃早飯需要注意什么
1、早餐要定時(shí)定量吃，以高鈣、高蛋白的食物為主，能夠補(bǔ)充給身體足夠的營養(yǎng)成分，同時(shí)可以吃一些可溶性膳食纖維高的蔬菜和水果。
2、吃完早飯后可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助于腸胃的消化和吸收，也可以選擇多讀書看報(bào)，用以恢復(fù)一天敏感的思維模式。
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吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎
如果吃完早飯后就睡覺，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)用身體發(fā)胖的情況，因?yàn)槭澄锊荒軌蚝芎玫倪M(jìn)行消耗，也不能夠消耗身體的熱量，就容易形成脂肪。吃完早飯后建議還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，不要進(jìn)行立刻睡覺，如果出現(xiàn)有發(fā)困的情況... 詳細(xì)»
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吃完飯多久睡覺不會(huì)胖
吃完飯之后建議至少過半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)以后再睡覺，可以進(jìn)行一些適合的活動(dòng)，幫助胃里的食物慢慢的流向腸道中，這樣不容易對身體造成危害，如果吃完飯以后立刻睡覺，不但會(huì)容易發(fā)胖，還會(huì)影響到身體的健康。比如容... 詳細(xì)»
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吃完早飯就大便正常嗎
吃完早飯后就大便，如果沒有腹痛，沒有大便性狀的改變，每天大便大約在一兩次左右，也是正?，F(xiàn)象，并不需要進(jìn)行特殊的治療。如果每天大便次數(shù)比較多，同時(shí)伴有大便不成形等情況，則考慮是有胃腸功能紊亂的表現(xiàn)?？梢?.. 詳細(xì)»
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吃完早飯胃疼的原因
清晨醒來之后會(huì)感覺胃部不適，這種情況在生活中屬于比較常見，大多是由于不良的生活習(xí)慣或一些胃病所引發(fā)，建議根據(jù)具體情況來進(jìn)行相對應(yīng)的癥狀治療。同時(shí)對于早晨出現(xiàn)胃病的癥狀，最好檢查清楚，以免危害身體健康。 詳細(xì)»
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吃完早飯后開始胃疼嘔吐
在吃完早飯后出現(xiàn)胃疼和嘔吐，可能是因?yàn)橄涣肌⒓毙晕秆椎仍驅(qū)е隆?、消化不良：由于胃酸分泌過多或者是胃酸分泌不足，造成食物不能正常消化。可遵醫(yī)囑用健胃消食片、多酶片等藥物消食。2、胃部疾病：如急性... 詳細(xì)»
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