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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
長時間睡硬板床造成的背部疼痛，主要是由于脊柱的正常生理結構在生理上屬于S形彎曲狀態(tài)，如果床太硬的話就會導致頸部不能保持正常的身體曲線，從而造成背部疼痛。然后繼續(xù)睡硬板床的話，又會加重疼痛癥狀，軟度適中的床才有利于身體骨骼的發(fā)育。
一、睡硬板床的適合人群分析
1、腰椎盤突出等群體，適合睡硬板床。睡覺時在臀部和腹部下面用一個小的硬的枕頭，可以減輕腰部的壓力。
2、駝背的人睡覺對床也有要求，如果是非病理性駝背，硬床可以幫助恢復身體前凸程度上，與此同時還要進行相應的功能鍛煉。
二、睡硬板床的注意事項
1、床的軟硬是相對的，太軟或太硬的話，人體會覺得躺在上面不舒服。床太軟身體會下垂，脊柱不在同一個水平線上，時間長了，就會覺得特別累。
2、床太硬的話不能隨著身體的生理曲度而變化支撐力度，對腰椎有一定的壓力，造成睡眠疲勞和背痛，腰部有疾病的患者睡的床軟硬要適中，否則會損壞腰椎。
三、睡硬板床腰背痛的緩解方法
1、建議對局部進行熱敷按摩，還有注意休息。如果沒有嚴重的脊柱畸形及脊柱病變，只要堅持一段時間，適應后疼痛就會消失。
2、同時，平常還要避免不良的姿勢，避免長期久坐，如果疼痛還是不能完全改善，需要及時就醫(yī)。
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