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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡姿，與睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。采取仰臥睡姿即身體朝上平躺，一般采用仰臥睡姿的人群是比較大多的，也是常被推薦一種睡勢。因為仰臥睡姿是不會壓迫人體內(nèi)的臟腑器官的，還能讓脊椎形成一條直線，緩解頸部及背部出現(xiàn)酸痛的癥狀，但是經(jīng)常打呼嚕或是有呼吸道疾病的人群則不適合仰臥睡姿。
一、仰臥睡姿的好處有哪些：
1、長期腰背不適的患者建議盡量在睡覺時采用仰臥睡姿?；颊呖稍陬^部與膝蓋的下面墊上枕頭，讓脊柱成一條直線，可緩解腰背疼痛，提高睡眠質(zhì)量。
2、在仰臥時，人體的面部相對來說比較放松透氣，有利于面部皮膚保持年輕活力。
3、高齡糖尿病患者采用仰臥的姿態(tài)更加能夠減少腦血栓發(fā)病的概率。
4、人在睡覺時 有很大可能都會轉(zhuǎn)動其身體，所以仰臥的姿態(tài)睡覺時人的軀體會比較自然放松，還方便隨時調(diào)整自己的睡姿。
二、其他比較健康的睡姿方式:
1、右側(cè)位睡姿。因為人的心臟位于左側(cè)，為了避免睡覺時造成心臟承受更多壓力，采取右側(cè)睡是較為理想的。
2、左側(cè)位睡姿。胃部不適的患者一般胃灼熱癥狀在晚上比較明顯。但是如果此時采取左側(cè)臥睡姿，癥狀會明顯減輕，因為這種睡姿能讓人體內(nèi)部器官在一條線上，明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃部的灼疼痛感。因此，當(dāng)出現(xiàn)胃部不適情況時，可選擇左側(cè)臥睡姿。
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