對于肥胖的人來說，最迫切想要的就是降低體重，因為在肥胖明顯的時候帶來的負(fù)面影響是比較顯著的，除了身體負(fù)擔(dān)加重之外，很多人還會因為體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積而感覺到力不從心，某些慢性疾病也會找上門來。因此，平時應(yīng)該掌握正確的方法來維持體重正常。
另外，真瘦和假瘦不能夠單純看體重，其他一些指標(biāo)也要符合標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能判斷是否瘦下來了。那么，哪些指標(biāo)判斷十分重要，下面就來了解一下。
1、腰圍是否達標(biāo)
很多人在判斷自己是否變瘦的時候單純指看體重，其實，身體其他方面的變化也十分重要。例如自己的腰圍是否有變化，這種情況也能夠判斷是否是真的變瘦了。
很多人在肥胖明顯的時候腰圍就會變粗，給人一種腹部臃腫的感覺，此時腹部的脂肪物質(zhì)大量堆積，因此就容易出現(xiàn)腹部肥胖這種現(xiàn)象。如果察覺到自己的腰圍變粗，有明顯的肥胖表現(xiàn)，雖然體重降低了，但是腰圍依然沒有恢復(fù)正常狀態(tài)，說明還需要繼續(xù)減肥。
2、血糖血壓以及血脂是否正常
判斷是否已經(jīng)變瘦不能夠單純看體重，還要了解身體的各項指標(biāo)是否正常。很多人在肥胖過度時還會伴隨著血糖、血脂、血壓的波動，這三個指標(biāo)如果沒有恢復(fù)正常狀態(tài)，有可能是還存在健康隱患。
因為在肥胖過度時體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，這些重要的指標(biāo)可能就會出現(xiàn)明顯的變化，帶來的負(fù)面影響是比較明顯的。如果沒有及時恢復(fù)這些指標(biāo)的正常，促進身體健康，有可能在繼續(xù)肥胖的影響下帶來負(fù)面影響。因此，留意到自己體重不達標(biāo)，這些身體健康指標(biāo)也沒有恢復(fù)正常，說明還需要繼續(xù)減肥。
3、BMI數(shù)值是否達標(biāo)
在減肥的過程中不能單純只看體重的變化，還要判斷標(biāo)準(zhǔn)體重是否已經(jīng)符合了。正常人根據(jù)身高以及體重計算出來的BMI結(jié)果為18.5到24，如果依然超過了24沒有控制在合理范圍內(nèi)，說明還需要繼續(xù)減肥。
正常人在身體保持健康，BMI數(shù)值會在合理范圍內(nèi)，這是判斷一個人體重是否達到標(biāo)準(zhǔn)的有效依據(jù)。如果計算出來的結(jié)果不達標(biāo)，應(yīng)該繼續(xù)努力，通過正確的方式來減肥，這樣才能將BMI數(shù)值控制在合理范圍內(nèi)。
由此可見，想要判斷是否真的變瘦了，不能單純看體重是否有變化。很多人其他指標(biāo)沒有相互結(jié)合可能會盲目判斷，這樣產(chǎn)生的誤差是比較大的。
-
-
肥胖型糖尿病要如何控制體重
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
肥胖是營養(yǎng)過剩肥胖嗎
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
肥胖癥和肥胖的區(qū)別
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
病態(tài)肥胖與普通肥胖有何區(qū)別
羅丹 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長佝僂病、營養(yǎng)...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
如何控制體重防止肥胖
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
檢測肥胖的指標(biāo)有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)胸悶
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
如何控制肥胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
產(chǎn)后型肥胖
-
-
肥胖的指標(biāo)是多少
減肥是指減掉機體過多脂肪的行為方式。肥胖癥的風(fēng)險會隨著減肥適度降低，同時有利于提高患者的身體健康?，F(xiàn)代社會快速發(fā)展，各種減肥理念、減肥產(chǎn)品，應(yīng)審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。警惕對于假設(shè)階... 詳細(xì)»
-
-
如何控制體重防止肥胖
如果想控制體重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干預(yù)，一定要限制飲食，控制每天進食的總熱量。多在家吃飯，減少外出進食，減少外賣，盡量不吃宵夜，避免攝入含糖的飲料和甜食，盡量不飲酒，飲酒容易造成脂肪... 詳細(xì)»
-
-
體重正常，竟然也是肥胖？
患者小鐘體重正常，BMI只有21kg/m2，體檢卻發(fā)現(xiàn)了有脂肪肝，醫(yī)生讓她減脂，她十分不解。原來她平時久坐少動，經(jīng)常點外賣，在營養(yǎng)科一測，體脂率已經(jīng)達到了30.6%，屬于隱形肥胖。那么，如何判斷自己是... 詳細(xì)»
-
-
肥胖有什么具體指標(biāo)
減肥屬于以減少人體超量的體重、脂肪為目的的行為方式。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號