-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鋅作為人體必需的重要元素，可以促進(jìn)兒童身體及智力發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，但不可盲目補(bǔ)鋅，人體內(nèi)鋅元素含量過(guò)低或都會(huì)引發(fā)相應(yīng)的疾病，危害人體健康。
缺鋅和過(guò)度補(bǔ)鋅的危害
1、人體鋅元素含量低可引起食欲減退，出現(xiàn)厭食、偏食現(xiàn)象，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，造成體虛瘦弱。
2、體內(nèi)缺鋅有可能引發(fā)異食癖，如吃土、吃墻皮、啃磚頭等行為。
3、體內(nèi)缺鋅會(huì)降低人體免疫功能，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育落后，兒童或少年缺鋅不利于孩子的健康成長(zhǎng)。
4、嚴(yán)重缺鋅可導(dǎo)致認(rèn)知行為改變，影響腦力、智力發(fā)展，造成學(xué)習(xí)障礙、呆傻等。
5、大量補(bǔ)鋅會(huì)導(dǎo)致高鋅血癥或鋅中毒，同樣危害身體健康。
6、鋅過(guò)量會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。
7、鋅很難排出體外，體內(nèi)鋅含量過(guò)高，會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鐵、銅元素的吸收，引發(fā)缺鐵性貧血。
適當(dāng)補(bǔ)鋅的作用
鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足，才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。同時(shí)，鋅還可以促進(jìn)維生素A吸收，對(duì)人體代謝和視力有利。一般而言，日常所食用的食物中都含有鋅元素成分，只要正常飲食，就不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問(wèn)題。
鋅含量高的食物
1、一般海產(chǎn)品的鋅含量較高，如魚、蝦、海帶、牡蠣等。
2、一般的肉類和動(dòng)物肝臟等含鋅量都較高，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心等。
3、日常食物中含鋅量較高的有蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。
-
-
山楂可以和牛奶一起吃嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
牛奶和蛋可以一起吃嗎
方霖 主治醫(yī)師
-
-
山楂可以和牛奶一起吃嗎
劉延浩 主治醫(yī)師
-
-
降壓藥和胃藥可以一起吃？
方霖 主治醫(yī)師
-
-
紅薯和雞蛋能一起吃嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
山藥能和地瓜一起吃嗎
劉延浩 主治醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
牛奶可以和鈣片一起吃嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶可以和月餅一起吃嗎
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
糖和雞蛋可以一起吃嗎
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
蝦和白薯可以一起吃嗎
-
-
dha可以和牛奶一起吃嗎
吃dha可以喝牛奶，但如果兩者同時(shí)服用效果會(huì)發(fā)生下降，常建議寶寶喝完牛奶后半小時(shí)服用dha。dha可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，讓寶寶變得聰明機(jī)敏。但是需要注意適量服用dha，不然會(huì)對(duì)寶寶造成一定的傷害。寶... 詳細(xì)»
-
-
dha可以和鈣片一起吃嗎
dha也被稱為22-碳六烯酸，是不飽和脂肪酸中的一種，主要由22個(gè)碳原子和6個(gè)不飽和雙鍵構(gòu)成，廣泛存在于各種魚油脂中。dha不溶于水，可溶于有機(jī)溶劑，是人類視網(wǎng)膜、中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦皮質(zhì)的重要構(gòu)成成... 詳細(xì)»
-
-
dha和鐵片能一起吃嗎
對(duì)于所有的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，都不會(huì)對(duì)DHA和鐵片感到陌生。其中DHA是一種被稱為腦黃金的營(yíng)養(yǎng)品，其對(duì)孩子的腦部發(fā)育有著非常積極的作用；同時(shí)，鐵片可以為孩子身體提供足量的鐵元素，能夠有效地避免其出現(xiàn)貧血的情況。... 詳細(xì)»
-
-
魚肝油和鋅能一起吃嗎
魚肝油是促進(jìn)鈣的吸收，補(bǔ)充的是維生素，鋅是一種微量元素，兩種一起吃是不會(huì)沖突的?？梢酝惶焓秤茫灰e(cuò)開(kāi)服用時(shí)間就可以了。如果孩子有缺鈣現(xiàn)象，給孩子補(bǔ)充魚肝油的時(shí)候，也要給孩子補(bǔ)充鈣劑，否則補(bǔ)充魚肝油... 詳細(xì)»
-
-
牡蠣片和鋅鎂片能一起吃嗎
牡蠣片多是指的牡蠣碳酸鈣片，和鋅鎂片能一起吃，沒(méi)有藥物配伍禁忌和副作用。牡蠣碳酸鈣片主要成份是牡蠣，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥、骨質(zhì)疏松、手足抽搐、骨發(fā)育不全、佝僂病等病癥的治療。鋅鎂片是碳酸鎂和葡糖糖酸... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)