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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
基礎(chǔ)代謝率高說(shuō)明靜息時(shí)能量消耗大，反之，則能量消耗減少?；A(chǔ)代謝率除了受疾病的影響外，其他諸如年齡、性別、地域溫度都有一定關(guān)系。雖然基礎(chǔ)代謝被這一些先天決定因素，決定吸收消耗熱量的不同。但是通過(guò)自身的努力是完全可以改變它，成為影響好身材的關(guān)鍵，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率是可以后天改變的。
基礎(chǔ)代謝率高的好處：
基礎(chǔ)代謝高就是消耗較大，有利于身體多余脂肪的燃燒，可以使身體機(jī)能保持良好的狀態(tài)，讓各個(gè)器官組織延長(zhǎng)壽命，不至于過(guò)早的老化，甚至預(yù)防心腦血管疾病。
提高基礎(chǔ)代謝率的途徑：
1、運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝最佳捷徑。最常用的提高基礎(chǔ)代謝率的方法就是增加身體肌肉量。因?yàn)樵黾酉牧繒?huì)提高基礎(chǔ)代謝率，身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過(guò)來(lái)說(shuō)，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低。
2 、大量的飲水有促進(jìn)血液循環(huán)與利尿作用，而飲茶利尿比飲水利尿作用更明顯，尤其是綠茶茶葉具有較強(qiáng)的利尿和增強(qiáng)腎臟排泄功能。
3、保證充足的睡眠。在睡眠時(shí)會(huì)分泌一種叫生長(zhǎng)激素的荷爾蒙，它會(huì)間接影響人體的基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降。
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